听音乐，做自己的情绪调节师.pdf

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1、理指南听音乐，做自己的情绪调节师文／安然对于大多数上班族来说，下班之后后，音乐停止了，高杰觉得心里的压力切，何不利用音乐为自己的情绪做调节最想做的事儿就是能找个地方好好放松也小了许多。后来，每当他感到心烦意呢?即便家里没有Hi—Fi等高品质音一下绷紧的神经。但是，去哪儿呢?到乱的时候，就有意识地听听音乐，调节响设备，只要有个播放器和小音箱，找健身房去做做运动出出汗?一想到要伸一下自己的情绪。个安静的角落，你的情绪调节之旅就能胳膊伸腿儿，身上就累!约上三五好友开始了。选音乐时不用被音乐介绍中高音乐的魅力找个歌厅吼几嗓子?一想起歌厅低音炮雅、古典、专业等字

2、眼唬住，只要你觉的强烈震感，心里就闹腾!上哪儿找个那么，音乐为什么具有情绪调节的得这音乐听起来舒服、平缓，心里很满清静地方呵护一下自己的身心呢?其作用呢?这是因为音乐与人体能形成物足，就可以把它保存在自己的音乐资源实，你不用跋山涉水，也不用独辟蹊径，理共振和情绪情感共鸣。人的心跳、脉库里，哪天隋绪不好时拿出来听听，给只要家里有听音乐的地方，乐声响起，搏、呼吸都有稳定的节律，音乐是一种自己的心理减减压。一般而言，幽静的你的疲乏和烦恼也将随之而去。有特定节律和音高变化的声波，当人听古琴曲、悠长的笛箫乐、如诉如泣的二到音乐后，声波的频率和强弱就会对人胡音乐等

3、是中国乐曲中比较适合选择的用心聆听不必懂体的节律产生影响。成年人的心跳正常曲目，西方音乐中从古典时期到浪漫派不懂音乐的高杰第一次感受音乐减情况下是每分钟60～100次，当人紧晚期的海量作品都可以作为备选。压的效果就是在自己的家里。已过而立张焦虑时心跳会加快、血压会升高，身当播放音乐时，可以根据自己当时之年的他这段时间心事重重，患有糖尿体原本平衡的节律被破坏了，就会有不的情绪状态给音乐排排队，如果情绪很病的母亲近期又查出了高血压，身体状舒服的感觉。这时候如果能听一段与人烦躁不安，恼怒生气，不要直接播放平况让人放心不下；单位的业务考核在即，体的正常生理节律

4、一致的音乐，人的心静和缓的音乐，这时候情绪是不会直接他还有一些任务没完成。想到家里和单跳、脉搏就会随着音乐的频率而调整，转变的，需要有一个流动再转换的过程，位的这些烦心事，高杰的心头沉甸甸的。逐渐恢复到正常的水平，不适感就能降可以先听一段激昂亢奋的音乐，让积聚回到自己的小家，妻子正在做饭，房间低或者消失，情绪也会随之释然。的负面情绪释放一会儿，然后再听一些里飘荡着乐曲声。高杰躺在沙发上，想音乐除了具有声波的物理特性之舒缓柔和的钢琴曲或者弦乐曲，让情绪着自己的心事。这时候，音箱中传出了外，还有表达情绪情感的作用。因为音逐渐平和下来。如果整体状态感到很疲一

5、阵阵海浪声，中间还夹杂着海鸥的呜乐都是作曲家有感而发的作品，作曲家惫无力，可以先让自己沉浸在悠扬慢速叫，一段舒缓沉静的钢琴曲响起，好像通过音乐表达喜悦、忧伤、愤怒、平和的音乐中，等疲惫感消减之后，再换一把海浪和海景由远而近地带到了高杰的等各种情绪情感。当人听音乐时，音乐些欢快积极的音乐，让低迷的情绪得到身旁。他忽然觉得焦灼的心凉爽了一些，所承载的情绪情感也会被传递给听者，转换。音符像透亮的水珠一个个奔流而出，流这也是为什么当人听到明亮欢快的乐曲“夫乐者、乐也，人情之所必不免淌在房间的每个角落里。高杰觉得自己时心情随之轻松愉快，听到低沉哀怨的也。”荀子的

6、这段话是说音乐的本质是的呼吸好像放慢了，烦恼的感觉变淡了，曲子时禁不住愁肠百转的原因。使人快乐，是人的本能情感的需要。黄心灵仿佛在被音乐一遍遍地洗涤和过滤帝内经中也有“五音对五脏”以情治如何选，怎么听着。他觉得这种感觉特别轻松、美好，情的思想，既然音乐是一剂快乐的良药，安安静静地沐浴在音乐中。二三十分钟既然音乐与人的情绪关系如此密我们何不好好利用它呢!躁56《社区》2014—6上