举重运动训练内容、项目的发展趋势.pdf

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1、山东体育学院学报第1卷总第25期1995年第l期幻专项速度性力量练习器械重量不合理,,长期以来人们在以投掷各种重量和形状的器械为手段发展专项速度性力量时在器械重量的选择方面存在着很大的盲目性,其表现是盲目增加或减小器械重量,这样既容易破坏,。动作的特定形式又容易破坏专项用力结构2建议..21专项力量的核心是专项爆发力它的提高应主要通过专项重量性力量和专项速度性力量。。练习来实现力量练习应围绕此核心进行.,,22由于速度性力量的可塑性相对较小所以应在保持其水平的前提下重点加强专项重量,,。性力量练习使二者相互促进这是提高专项力量的主要潜力所在.,,23杠拎练习做为一般力量练习手段其内容和效果是

2、丰富而显著的但对专项力量的发展则影响较小,故应大幅度降低其在力量练习中的地位与比例。.,,、24尤其是专项重量性力量练习器械如标枪铅球连续最后用力练习尽快设计专项力量、,,。器铁饼斜面投掷练习器等它们是通往目的地的桥梁必须提高对它们的认识.,,25专项力量即功率或强度应推算出投掷各种重量的器械时产生的功率借此选择不同运动员各时期使用器械的最佳重量,这样会起到事半功倍的效果。:(收稿日期1994一03一05)、举重运动训练内容项目的发展趋势马文才→王娟→李果←,。摘要少儿训练中一般身体和基本技术训练应占较大比重我国老一代高水平举重运动,,.员在相当长的时期内强调身体训练的作用60年代后则少安排

3、或不安排身体练习集中于。,,,专项训练80年代一般身体训练被逐渐取消或占很小比重训练内容进一步趋向专项化方,,,。向性十分集中减少了转化过程增加训练量提高了力量训练强度专项辅助性训练内容,,。的选择经历了由简到繁又由繁到简的过程.,,,关键词举重运动训练内容专项训练身体训练辅助性练习,,.近几年来国内举重运动水平迅速提高与世界水平的差距不断地缩小特别是大级别,;的运动成绩也有了长足的进步但是要使我国举重运动早日赶上和超过世界先进水平必须、、、、。在选材训练方法练习内容心理恢复等方面进行科学研究和指导举重训练内容是否,。,科学合理是影响举重运动水平的一个重要因素就训练项目来讲高水平运动员为了提

4、高,,→山东体育学院教务处济南25001).,←山东省体育运动技术学院济南250014山东体育学院学报第n卷总第巧期1995年第1期,,,专项成绩训练内容应紧紧围绕专项一般身体训练或专项辅助性项目安排不当会影响专。.项成绩的提高目前我国举重界已经接受了精选训练项目这一基本经验但没有彻底认清并。,。付诸实践因此笔者认为有必要在训练项目方面进行较为深入的研究l研究方法.:。11文献资料法查阅有关举重运动练习项目方面的资料.:12走访调查山东省举重队总教练方悦洪同志和他培养的3名曾破亚洲记录的专家调查法运动员。.:。13表格对比分析法对比分析50年代到90年代举重训练项目的变化2研究结果与分析.2

5、1举重专项训练与一般身体训练..在儿童少年训练中一般身体训练和基本技术训练应占较大的比重以提高其心肺等内,。。脏系统的机能促进其运动支撑器官的发育可根据少年儿童素质发展敏感期侧重安排但高水平运动员练习安排应紧紧围绕竞赛动作进行,从而进一步减少转化环节,使训练内容更集中。,。“在相当长的时期内我国老一代举重运动员强调一般身体练习的作用对提高成绩主”,。,要靠专项训练的认识是通过反复实践获得的1958年以前我国家集训队一般每周训练。,.,4一5次每次训练以专项为主一般身体练习只在训练课的前后进行时间也较短一般在。.、、20一60分钟当时一些主要运动员专项成绩提高很快陈镜开黄强辉赵庆奎的总成绩均。

6、.,进入世界前三名1959年下半年由于对举重运动以无氧代谢为主的性质认识不清加上大,..环境的影响认为我国举重运动员一般身体素质跟不上需要补课冬训进行4个月的一般,。、、、、身体训练专项训练与一般身体练习每周3次一般身体练习有20m40m10m80m、,、、、、、。.1500m300m跑跳高跳远足球篮球体操垫上运动器械体操等量很大一次课·。,。,“,达3小时训练结果一般身体素质明显提高以黄强辉为例10m跑由131提高到12,2..‘’.,‘40Om由111,l5提高到13唱跳远由504m提高到549m1500m由原来的跑不下来到能用6‘,。,,,31跑完全程但大多数人的专项成绩却大幅度下降少

7、则下降5公斤多则下降20公斤一。,、,部分人受伤而赵庆奎陈镜开陈满林等因伤或其他原因没有参加这种一般身体练习后。,,来却取得了很好的专项成绩60年代以后国家举重集训队吸取了以前的教训基本上少安,.,排或不安排一般身体练习集中于专项训练效果是满意的但这一时期全国举重界对专项。训练和一般身体练习的关系以及它们的作用和意义并未彻底认识70年代举重项目重新恢,、、,复湖北广东江苏等省仍保持着较多的一般身体训练直到80