养生功法的健身功效及影响因素分析.pdf

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1、2014年第2期商丘职业技术学院学报V0I．13，NO．2第13卷(总第71期)JOURNALOFSHANGQIUV0CAT10NALANDTECHNICALCOLLEGEApr．，2014文章编号：1671—8127(2014)O2～O113一O3养生功法的健身功效及影响因素分析张雅珍，秦永，李新华。(1．宁德师范学院体育系，福建宁德352300；2．福建农林大学，福建福州350002；3．海南经贸职业技术学院，海南海口571127)摘要：通过多种研究方法，从养生功法概念出发，对养生功法的种类和健身功效进行分析，并对福州市城区老年人对养生功法的认知情况进行调查，对老年人

2、的参与度以及影响参与的相关因素进行分析．为福建省福州市老年人健身锻炼提供科学指导，从而促进地区老年人的健康．关键词：养生功法；健身功效；发展现状；城区居民中图分类号：G806文献标识码：A当今社会处于亚健康状态，人群急剧增多，人们对健康越来越重视，各式各样的体育健身运动随着人们对健康的重视逐渐开展起来．老龄化问题是我国当前面临的最严重问题之一r1]75-7。．养生功法是我国的瑰宝，然而，人们群众对养生功法了解程度较低，参与健身养生功法锻炼的人数较少，这些问题不利于全民健身计划的实施¨．文章对福州城区部分公园、社区等场所就老年人参与养生功法锻炼的现状进行调查，找出参与过程中

3、的问题，结合实际提出相应的发展对策．1研究对象和方法1．1研究对象以福州市城区的250名老年人(我国普遍定义为6O岁以上的人为老年人)为研究对象．1．2研究方法文章主要对传统养生功法进行调查与分析．1．2．1文献资料法通过各大高校图书馆查阅了大量文献资料，同时通过中国知网以“老年人健身”、“养生功法”、“健身养生”、“老年人体育”等为关键词检索了20多篇相关论文，为后期文章的撰写打下坚实的基础．1．2．2问卷调查法制度调查问卷《福州城区老年人养生功法锻炼的调查问卷》，经过效度和信度检验，福州市城区部分公园、小区、运动场所等共发放问卷250份，回收246份，有效238份，有

4、效率达96．75％．1．2．3访谈法按设计的访谈提纲，对“养生”、“健身”、“体疗康复”等方面的专家和学者、部分社区居民、部分公园散步的群众进行访谈，就相关问题进行深人交流．1．2．4数理统计法结合学过的体育统计学的知识和统计方法，对收集到的数据进行统计学分析．2养生功法的健身功效中华民族在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的传统养生功法．该功法是通过姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力．起到防治疾病、益寿延年的作用L3]】。卜¨鹊．2．1强身祛病功效养生功法具有强身健体

5、的功能．老年人中慢性病发病率较高，还可能引起其他疾病的产生．随着年龄的收稿日期：2014一O1一O8作者简介：张雅珍(1988一)，女，福建宁德人，宁德师范学院体育系助教，硕士，主要从事体育教学研究。·113·商丘职业技术学院学报增长，老年人身体机能在不断下降，但是，我们从外表很难判断出来．导致的后果就是突然发病，造成严重的后果，影响了老年人的生活质量，同时也给社会、家庭带来了很大的压力．养生功法目的就是保持身体健康，防止疾病产生．它的健身效益已被传统中医所证明，同时，也得到西方运动生理、运动医学等数据支持，认定养身功法具有很强的防病功能．例如，太极拳与血管机能，五禽戏与

6、肺活量、八段锦与高脂血症等_4J船．2．2辅助康复功效养生功法能有效辅助老年人疾病的康复．翻开大多数的康复医学方面的书，不难发现，都会出现有体育养生的内容．新闻报道中曾报道过：五禽戏能很好地改善血液循环机能，同时，也是II型糖尿病治疗中比较好的辅助治疗和康复手段；易筋经锻炼是骨质疏松症治疗重要辅助手段之一，能有效改善骨痛的症状5]2。蚰．2．3缓解心理功效心理障碍是老年人常见疾病之一，有关资料显示，孤独、抑郁、焦虑等心理障碍疾病发病率较高，多达老年人121比例的13．怎么使老年人身心更健康是一个重要的问题．有资料表明：经常进行锻炼的老年人心理健康程度较高．而老年人的养生功

7、法讲究练养结合，十分重视动作和呼吸配合，以及与意念的配合．研究资料显示：易筋经可降低老年人焦虑心理，促进老年人心理健康的发展．参加养生功法的老年人一起进行锻炼和交流，能有效防止老年人出现的焦虑、抑郁、孤独等心理，有效提高老年人的生活质量]8盯．3调查分析3．1老年人对养生功法认知情况调查对福州地区老年人就养生功法认知情况进行调查，结果显示：对养生功法认识程度较深，了解和十分了解的占老年人口比例的75．21；不了解和很不了解共占24．79．由此说明，该地区老年人对健身养生功法认知情况较好，多数老年人对健康的重视，想参与养生功法促