压力管理与情绪调控.doc

《压力管理与情绪调控.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、压力管理与情绪调控——把快乐还给自己课程收益：据官方数据统计，中国每天会产生上万个因职业压力与的情绪困扰而患病的人，企业界每年要为这些职业病人支付数千万元的人民币，成为企业发展中越来越沉重的成本负担，而心理压力是制造职业病人的第一“要素”。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。职业减压工作坊针对这些问题为参与者找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己和下属的情

2、绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。通过本次培训，期望使您达到如下收获：◆了解生活、职业压力的表现与后果；◆自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理；◆学习自我减压、管理情绪的方法，提升工作效率；◆在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。课程内容:引言：如果您想快速改变并提升自己及部属的情绪状态，抒解压力，更有效地与自己的情绪沟通，从而倍增你的工作绩效，这个课程就是您最佳的选择！1、课程模块：培训由心理的阐述、无意识的解析、音乐放松、身体放松、学习日常解压的方法等组成。相关环节的活动项目如下：◆认知行为——了解引起压力、情绪背后的心理机制◆无意识测验——

3、了解压力的来源，审视内心情感世界◆音乐放松——在音乐中放松心灵，调节情绪，舒缓神经◆意象对话——与心灵深处的自己探讨，发现真实的自己◆活动体验法——通过身体的活动，管理情绪，达成身心的统一◆日常解压的方法——学会在日常工作中管理自己和下属压力、不良情绪的方法2、课程大纲：7H(也可根据企业需求调整第1单元心理健康的认知◆心理健康的理念◆心理健康与绩效的关系第2单元压力的基本认知◆压力是什么？朋友还是敌人？◆压力的定义与压力作用◆压力的自我测查第3单元压力来源及应对◆两大致命的压力——职场压力、生活压力◆压力的来源◆压力来源的分类◆压力来源的管理第4单元压力预防性管理模型◆增

4、强我们的生理承受力◆改进我们的心理认知系统◆自我调整，做情绪的主人◆完善我们的社会支持系统◆学习古人的思想第5单元情绪舒解超市◆暴力减压◆呼吸法练习◆满贯疗法◆放松练习◆宣泄练习◆宠物减压◆音乐疗法及音乐处方◆意向减压3、课程特色：本课程透过指导性的互动交流及理论讲解，采取个案分析、经验分享等多种形式，让学员学会自我内心世界的探索。充分挖掘自身潜能，完善个人内在修为，从而到达自知和心理成熟，以应对工作中的各种压力。达到提升个人和企业效益的目的。培训对象：自我感觉生活、工作压力较大的职业人士。