耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律.doc

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1、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律耐力素质的发展水平与其他素质一样，在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。如果耐力水平与生长发育水平不相一致，非但不能收到良好练习效果，可能还会严重地损害人体健康。因此，根据运动员的发育水平，合理地安排耐力练习，是发展耐力素质过程中一个非常重要的方向。一般来说，儿童少年时期正处于一般耐力和有氧耐力的敏感发展期，在这期间可进行一般耐力和有氧耐力的练习。男14～16岁，女13～14岁以后进入无氧耐力的敏感发展期，这时就可进行无氧耐力的练习。另外，耐力练习时的负荷安排也是一个重要因素，通常以130、150、170次／分钟的心率指标作为儿童少年小、中、大的

2、适宜负荷强度标准。青春期后，负荷要求就要大得多。此外，耐力练习方法与手的采用，也要根据不同对象的生理心理特点，从实际出发。