在校女生经期要注意卫生保健.doc

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1、在校女生经期要注意卫生保健在校女生，经期要注意卫生保健。月经是女性成熟的重要标志，也是女性特有的一种生理现象，在月经期间身体出现一系列的变化，大脑皮层兴奋性降低，机体对疾病的抵抗力降低。子宫颈口微开，子宫内膜的脱落，原有酸性环境的改变等。少女时期月经还没稳定，而且比较缺乏这方面的知识，这里将向少女们介绍一些经期保健的要点。女生经期要注意卫生保健有哪些呢？1.保持情绪稳定，心情愉快舒畅，坦然对待月经的来临情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮质的调节功能，容易引起月经失调，加重腹痛、腰酸等生理反应。少女要多听轻音乐

2、、多参加愉快有益的活动，保持乐观的情绪，减少身体的不适。2.注意劳逸结合，避免剧烈运动及重体力劳动经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。3.经期要注意保暖，避免受凉月经期要防止受寒及潮湿的侵袭，避免淋雨、涉水、游泳、凉水洗浴，也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉，尤其下身受寒，会引起盆腔血管收缩而影响经血排出，甚至引起月经失调和闭

3、经，还可引起其他疾病。如果受凉了，可以服用生姜红糖水、热水洗脚发汗等，有助于经血排出。4.经期必须注意外阴清洁卫生，禁止性生活，预防细菌感染因月经期间子宫内壁有创面，子宫颈口微开，再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡，阴道自洁能力减弱，细菌很容易侵入，引起盆腔感染和泌尿系统感染。所以，月经期间不能盆浴，应淋浴，每晚用温水清洗外阴。正确选用经期用品，用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。勤换内裤和卫生巾。严禁过性生活。5.注意饮食卫生月经期间经血较多，应增加营养，多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口

4、不好，应选平时爱吃的食品。应少吃辛辣刺激性食品，食物应温热，夏季不宜喝较多冷饮，应多喝温开水，以防便秘。6.月经期间注意嗓音保护月经期间易患伤风感冒、鼻炎、咽炎等病，可累及喉部。如咽炎长时间不好，嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑，甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女性经期因受到性激素的影响，嗓音的音色会发生改变，声音沙哑，甚至出现破裂声音，音调降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以，经期不要过度用嗓，不要长时间讲话、唱歌，不要声嘶力竭地叫喊等，这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。温馨提示：如出现闭

5、经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时，应找妇科医生治疗。