体育教案－身体素质练习一.doc

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1、身体素质练习课题：身体素质练习教学要求：通过身体素质的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程(主要教学环节)：一、开始部分：(3分钟)1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；二、准备部分(10分钟)：1.慢跑40

2、0米结束后成体操队形散开2.弓步压腿4Ｘ8拍;3.仆步压腿4Ｘ8拍4.扩胸运动4Ｘ8拍；5.振臂运动4Ｘ8拍6.腹背运动4Ｘ8拍；7.踢腿运动4Ｘ8拍8.膝关节绕环4Ｘ8拍；9.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；三、基本部分：(25分钟)1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑。身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配

3、合两腿动作。(2).后蹬跑上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟)集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，布置课外练习，课外活动时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。五、课后教学小节：