初中体育《身体素质练习》教案.doc

《初中体育《身体素质练习》教案.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、初中体育与健康课程教案班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师教学内容身体素质练习1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生4圈，女生3圈教学任务1、恢复学生的体能；2、发展学生的身体素质；3、培养学生的意志品质；课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；1、跑的练习；2、跳绳一、3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈二、三、三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动；1、慢跑400米；2、徒手操；1)活动颈部2）扩胸振臂3)双臂绕环

2、4）体转运动5）体侧运动6）腹背运动7）弓步压腿8）立位体前屈*********************基本队形二十分钟基本部分9）踢腿运动10）活动膝关11）活动踝关节12）跳跃运动3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力

3、冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。一、跑的练习1、小步跑动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。要求：相互配合，行动一致。1、讲解示范；2、高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿

4、自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。3、后蹬跑动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。二、跳绳1、跳长绳1、在教师的指导下学生原地进行练习；2、学生进行20米行进间的练习；1、讲解示范；2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿跑练习；七十五分钟结束部分2、跳短绳三、耐力跑田径场：男生5圈，女生3圈一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；三、宣布下次课教学内容；四、布置收器材；1、讲解示范；2、学

5、生进行20米行进间的练习；1、教师讲解示范；2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的顺序进行跳绳练习；两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；要求：速度可以慢，但不能走；组织：四列横队**********五分钟场地器材**********00000000000000000000＊课后小结：