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时间:2020-04-15
《教师保护嗓子的十条常识和方法.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、教师保护嗓子的十条常识和方法1、讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,缓一口气,比上嘴巴,从鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,确实降低说话速度的好方法,建议大家在家里可以使用这招。2、保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴,舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发生。3、不要说悄悄话和大声大喊,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。4、常喝温开水,保持喉部的湿润,避免刺激性的饮食,如饮酒、咖
2、啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或是二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜,这样会造成胃酸倒流伤及声带,平时喉咙嗝酸水就会伤及声带。5、感冒时要静音,尽量不说话。因为声带可能已经发炎水肿,千万不可雪上加霜。6、生活规律,充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒缓情绪和减缓工作压力,多运动,增强肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。7、多利用肢体语言手势和脸部的表情来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远,有条件时用麦克风。8、上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。9、好好控制自己的情绪。10、不要用力清喉或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯要改掉。
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