放松三法让孩子平静.doc

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1、放松三法让孩子平静 生理平衡法:让孩子左右脚交叉站立，左右手向前伸出手心相对，像脚一样左右交握，收回胸前，低头闭眼，让孩子听自己的呼吸声与心跳，老师或家长站在孩子的右边，左手放在孩子颈后的大椎骨位置，右手放在孩子的两眉之间轻按，可以让孩子平静下来。　　腹式呼吸放松法:让孩子坐下来，一手放胸前一手放腹部，学习与正常呼吸相反的腹式呼吸法，吸气的时候鼓起腹部，呼气的时候收起腹部，学会后手放在大腿上，肩部放松，呼气时肩部下沉，一分钟做8~10次，连续做3~5分钟后心跳血压都会降下来。　　吹气球法:想象自己在吹一个气球，将气球上的画面想象成为自己最不愿意见到的

2、场景，想象自己的不良情绪逐渐被吹入气球中，那些场景逐渐扭曲变形，最后松开气球，气球和自己的情绪一起会飞到一个看不到的地方。