教案矿泉水瓶.doc

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1、矿泉水瓶准备活动  1、上肢运动:双手上举,头顶换瓶;  2、下蹲运动:双手侧平举下蹲,于身前、身后换瓶;  3、扩胸运动:双手前平举换瓶;  4、环臂运动:分别单手甩瓶;  5、腹背运动:分腿。腹背绕双腿换瓶;  6、手腕运动:分别单手转瓶;  7、踝关节运动:瓶倒置于地,活动踝关节,分别并腿向前跳、向后跳;  8、辅助练习:握瓶原地摆臂,高抬腿(瓶立于地,模拟抬腿连续踩瓶)。

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