教你如何预防骨质疏松从饮食入手.doc

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1、教你如何预防骨质疏松从饮食入手2014年12月19日      家庭医生在线    我要评论（0）条评论  　　如何从饮食方面来预防骨质疏松疾病?相信这是很多人都想了解的问题，因为骨质疏松疾病在近年来有着很高的发病率疾病让很多人都非常的担忧，大家都想能够在生活当中预防骨质疏松疾病的发生。下面我们拭目以待来看一下小编的具体介绍。　　任何疾病的治疗都需要在饮食上多加注意，特别是骨质疏松这样的疾病，与钙质的吸收利用息息相关，所以饮食的作用就更重要了。　　预防骨质疏松食疗方　　当归羊肉汤当归30克，生姜15克，羊

2、肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。　　猪血瘦肉豆腐汤猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。　　黄豆核桃鸡鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，

3、文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。　　预防骨质疏松饮食原则　　1.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。　　2.控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。　　3.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。　　4.不要食用被污染的食物

4、，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。　　5.保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。