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时间：2017-11-09
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1、蹲踞式起跑课件刘永福制蹲踞式起跑动作要领蹲踞式起跑普通式：主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍
2、高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。播放径赛实况录像刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。博尔特2008年北京奥运会100米、200米夺冠录像。蹲踞式起跑的意义蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手
3、撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。
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