周静——教师心理健康教育.doc

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1、教师心理健康知识讲座一、什么是健康1948年，世卫组织：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。2010年，补充：道德健康——与人为善，助人为乐•——“养生必先养性”•——“你痛苦，是因为关注自己太多”心理健康：指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。教师心理健康标准：•第一，职业角色认同。•孟子人生三乐：•第一乐：父母俱存，兄弟安康•第二乐：仰不愧于天，俯不怍与地•第三乐：得天下英才而教之。•　　第二，人际关系和谐。•　　第三，自我意识良好。•　　第

2、四，情绪体验积极。二、教师心理健康的意义•（一）教师心理健康有利于提高自己生活质量，是幸福的需要人生较量三个层次：最低层次：技巧的较量其次：智慧的较量最高层次的较量则是人格的较量•（二）教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础有21·1%的学生认为自己的情绪波动受教师的影响最大；91·1%的学生认为，当班级比赛失利、名次落后时，由于教师情绪稳定，他们也不会有灰心丧气的情绪。因为情绪上的波动，38.4％的老师“有时会在工作中不自觉地流露出”；21.9%的老师“感觉到上课也很烦”，易被激怒三、压力疏导与情绪管理•两大原因容易引发心理问题：高压力

3、感

4、高孤独感长期处于压力状态，会导致：消化性溃疡；免疫功能下降-------压力促健康两个条件：适度；学会释放（一）、合理的认知现代社会，人人都有压力，各行各业都有压力，一个人成就动机越强可能压力越大。正视它习惯他的同时学会去处理。认识决定心态，心态决定行为“ABC”理论•“把学生看作天使，教师便生活在天堂里”•“把学生看作魔鬼，教师便生活在地狱中。”人的思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你（二）、学会排解负面情绪1、合理的宣泄2、名言提示法三、时间歪曲法四、时间管理策略：“二八“定律五、资源整合策略：当压力过大，常常陷入对工作难以应付的窘

5、境时，这显示出自身教学资源濒临枯竭的一个征兆，表明你需要学习、进修，需要重新整合自己的教学管理资源，需要充电了。•回顾总结、及时反思，不断积累自身教学资源•学习进修、参加研讨，及时获取新的教学资源六、身体放松策略七、其他：颜色调节法、音乐调节法