爱护眼睛从我做起.doc

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1、爱护眼睛从我做起保护演技问：同学们大家知道吗？每年的6月6日是什么日子？答：对，是“全国爱眼日”。眼睛对于我们来说是非常重要的，不论是在生活，工作，还是学习中无时无刻无不用到我们的眼睛，而又怎样保护好我们的眼睛呢？这里张老师给大家几点建议：第一方面、科学用眼:1、读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、身体离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看书;3、不要躺着或趴着看书;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。第二方面、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前

2、方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示电子游戏、电脑的危害是电视的5倍。第三方面、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获

3、得天然糖分、微量元素和维生素。第四方面、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做好保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。以上是张老师给大家的几点建议，同学们，让我们快快行动起来吧！让我们保护好自己的眼睛，让爱眼活动从我们自身做起！ 谢谢！！！