一（4）班家长报告（戴德）.doc

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1、保护眼睛一（4）班戴霜杰家长：戴德同学们：大家好！我今天很高兴能给大家上一堂关于爱眼知识的眼保健课，希望大家能跟我畅游在眼睛神秘的世界里，了解眼睛，和它成为好朋友，迎接我们的会是一个清晰明亮的世界！小朋友们你们有没有感觉到眼睛干干的涩涩的，有时又痒痒的感觉总想用手揉眼睛，那么就要小心了，近视已经悄悄地找上你了。想一想你们平时是怎么写作业的呢？是不是趴在桌子上，歪着头，本子上的字体都要黏在脸上了？上课注意听讲，坐姿一定要正确，看书写字时的姿势，对眼睛有一定的影响，平时我们一定要牢记“三个一”1、眼离书本一尺远，2、手离笔尖一寸远，3、身体离桌子一拳远。同学们平时爱

2、不爱做眼保健操啊？眼保健操是保护视力的有利工具，我们一定要坚持每天认真做眼保健操和千里明眼操，千里明眼操同学们还没接触过，一会我们来一起学习一下！同学们我们每天丰富多彩的生活对于我们的视力也是有影响的，你们了解么？下面就让我们一起来学习一下吧！每天早晨起来，我们最常做的一件事是什么？是不是用你们可爱的小手在睡眼朦胧的眼睛上揉一揉，就是这小小的一个动作就将细菌带入我们的眼睛里了，所以同学们我们一定要注意用眼卫生，养成不用脏手揉眼睛的好习惯！同学们我们每天走在上学的路上该注意什么呢？外面的阳光强烈光线对眼睛刺激很大，过多的紫外线照射会刺激眼底。在户外时，我们尽量不要

3、让光线直射眼睛，不在强光下看书，这样才能不让太阳公公伤害我们的眼睛。我们每天都坐在教室里，而大家知不知道教室的环境对视力有什么样的影响呢？教室光线要明亮，窗的透光面积与室内地面积之比不低于1:6，采光及照明力求标准化，桌面、黑板不要反光过强，并保持乌黑或墨绿色，使上课或做作业时，能保持正确的体位与姿势。阅读、写字时，眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右，严格做到“三个一”，照顾好我们正在生长发育的眼睛，要注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，写作业时间不宜过长，阅读写字连续45分钟后，应休息10分钟

4、或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操、滴千里明滴眼液。不要躺在床上看书，不在走路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字，同学们有没有感觉看东西时间长了眼睛爱流泪，有没有发现看黑板上的字体不清晰了，有没有发现自己天越黑看东西越不清楚的，这就是我们的眼睛已经给我们提示了，我们的眼睛已经累了，有这样的同学一定要多做户外运动，认真做眼保健操，做千里明眼操，最重要的是一定要及时告诉家长，让爸爸妈妈带着我们去专业的眼保健机构查看。课间活动对眼睛的休息有很大帮助2上课时间较长，眼睛容易疲劳，常滴千里明滴眼液缓解眼睛疲劳，适时的做户外运动，

5、下课后可以滴滴眼药水去操场上活动活动，对缓解视力有很大的帮助。大家看我手上的图，上面有很多绿色的方框，你们知道这是干什么用的么？它叫眼操图，是用来放松眼睛的，当我们学习累的时候，我们就可以看看眼操图，让眼睛休息休息！大家平时都很爱玩游戏，那么游戏和眼睛的关系你们了解么，课间游戏很重要，户外游戏不能少，但是电脑电视要远离！我们的游戏方式多以室内自娱式为主，像玩玩具、游戏机、电脑、电视等；很少能够走出屋子让眼睛呼吸新鲜的空气，为此，作为老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动，增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。午饭要吃饱，更要吃好，大家平时中午都爱吃什么好吃

6、的啊？我们应该多吃蔬菜少吃油炸食品，多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品少吃甜食，多喝白开水少喝碳酸饮料。午饭对视力有影响那么晚饭呢会不会也有影响啊？我们晚上应该多吃些清淡的，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，新鲜水果等。同学们告诉我平时吃饭是不是电视都在陪伴着我们啊，边吃饭边看电视的同学应该不少吧。举手让我看看！大家知不知道其实眼睛是非常不喜欢这样的饮食习惯，我们想想是不是同时做两件事眼睛会很累，眼睛会觉得我们不重视他，会变成越来越不喜欢你给它的食品，变成营养不均衡，而发育缓慢，小朋友，眼睛是有生命的，我们要经常摄入眼睛喜欢吃的东西

7、，这样才能使它健康成长。休息对视力的影响小朋友们都爱什么时间睡觉？我们应该保持充足的睡眠时间，一般不少于8小时，因为我们的眼睛需要充足的休息，我们要养成早睡早起的好习惯，这样不仅我们的身体能健康成长，更能使我们的眼睛健康，远离眼镜的烦恼！今天给小朋友们交流了怎样保护眼睛的经验，感觉很欣慰，大家都能严格要求自己，给眼睛一个健康生长的环境，还你们一个清晰的世界。2012年6月12日2