抗老专家的12把金钥匙.doc

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1、抗老专家的12把金钥匙  如今，空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，若能掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。    衰老名词解释：衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。    第1把KEY：晨起一杯水，身体水平衡：WATER    第2把KEY：右

2、侧卧、睡如弓，睡眠品质好：SLEEP    第3把KEY：只吃七分饱，身体自然好：APPETITE    第4把KEY：生命在运动中蓬勃：EXERCISE    第5把KEY：音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE    第6把KEY：常吃豆，可长寿：BEANS    第7把KEY：跟烟、酒说再见：VICES    第8把KEY：爱与性完美和谐：LOVE/SEX    第9把KEY：摆脱孤独寂寞就健康：LONELINESS    第10把KEY：勤用脑，防衰老：MIND    第11把KEY：多喝茶，可减肥、防癌

3、、保青春：TEA    第12把KEY：用笑容面对人生：SMILE    防衰老之男女分明——    都市女性拒绝衰老——现代生活的快节奏，导致女性心理压力过大，使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒：都市女性应注意保护自已，防止提前衰老。    男性衰老标志多——妇女进入更年期一般都会出现停经等明显的生理变化。而男性没有明显的标志，专家认为，一些生理变化可作为男性衰老的标志。    抗衰老66种蔬果排行榜——    36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）    藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03

4、、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06    30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）    山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6

5、.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。    恐怕世界上没有什么生物会像女人那样恐惧衰老，当女人发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻

6、骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。