能够让你健康长寿的九条建议.doc

《能够让你健康长寿的九条建议.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、能够让你健康长寿的九条建议人们常说健康是1,其他的一切都是0,只有拥有健康的1,再拥有了其他的诸如好的工作、事业、家庭等等这些0,才会是美满幸福的生活！尤其是当今，人们的日子一天比一天好，健康长寿更加让人想往。如何能够健康长寿呢？还是听听专家们的劝解吧。%1.在健康问题上，你自己比老天爷管用。研究表明，个人的健康和寿命15%决定丁•遗传，10%决定于社会因素，8%决定丁医疗条件，7%决定丁气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定耍是：早上吃好，中午吃饱，晩上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是

2、百病Z根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须有主食，还耍有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属丁低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，屮午、晩上是补不回来的。%1.营养过剩了一样屮毒。每天一盘蔬菜，八两到一斤；毎天两个水果；每天三勺清油，不耍超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。耍喝茶也喝

3、淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。这就足够了，现在的问题是大角大肉太多了，营养过剩了，才闹出了许多“富贵病”。%1.人不是老死的，不是病死的，是气死的。人哪能不生气？人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气來还耍骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《黃帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，白病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是

4、病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死To所以说人“不能不生气，但一定耍会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不耍让情绪驾驭你。”卩q.走路是非常好的锻炼方式。什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济乂有效的方式。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟耍达到130步，心跳耍达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的冃的。达到130步、120次心跳，当然不是一下

5、子就能完成，耍有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。一个人一定耍从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下來谈何容易。如果想耍减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。%1.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝,伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定耍记住,喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细

6、胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。%1.家庭不和睦，人就会生病。有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不耍成为一个死水家庭，不吵架，不说话。有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，耍尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬

7、、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。%1.用脑子吃饭保健康。每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定耍吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天耍笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定耍会大便。人们只管这一头，不管那一头，也耍岀问题的；第六，一定耍跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡

8、喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用