新建MicrosoftPowerPoint演示文稿体育与健康.ppt

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1、科学锻炼的基本原则教学目标使学生理解科学锻炼的健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。使学生树立科学锻炼意识，坚持参加体育锻炼。学生乐意听，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学的重点和方法重点：科学锻炼的基本原则方法：引导法、提问法、讲解法科学锻炼的基本原则了解自己，实事求是树立目标，积极进取全面锻炼，注重实效运动有恒，坚持经常运动有度，循序渐进遵循规律，自我保健了解自己，实事求是在开始体育锻炼前，充分了解自己身体状况，有针对性的进行锻炼，如果患有某些疾病，需要向医生咨询，以便确立锻炼目标，要注意短期目标与长期目标相结合。树立目标，积极进取根据自身体能、技能和健康水平实际，应该

2、明确目标，目标不能太高或太低，应该是自己通过努力后可以达到的，做到“有的放矢”全面锻炼，注重实效人体是一个完整的有机体，各部位器官和系统的功能，存在着相互制约，影响促进的内在联系。运动有恒，坚持经常人体的器官都具“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，体能、运动技能和健康水平才会得到提高。运动有度，循序渐进合理安排负荷是取得良好锻炼效果的关键水平，如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废，也不可急躁盲进，盲目蛮干，而应针对自身情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。遵循规律，自我保健进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。可先进行散步等运动量不大、强

3、度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。结束总结：笑话本节课内容，从基本原则出发，确立自己的锻炼目标，制定自己的训练计划。作业：认真阅读课本上的知识。思考，为什么我们上课前要做徒手操？运动完以后要做放松运动？