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立定跳远教学课件（黄德洲）.ppt

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时间：2020-04-26

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1、立定跳远执教：黄德洲完整示范动作要点重点难点下一页动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看图片重点摆臂与蹬地的配合返回难点抬腿收腹返回分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作准备动作空中动作收腹动作落地动作注意事项（一）摆臂与蹬地配合要协调放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意事项（二）不要跳得太低1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页注意事项（三）落地点不能偏左或右两脚用力一致，向正前方摆臂上一页

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