因天制宜 健康度夏-论文.pdf

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1、因天制宜健康度夏◇霍雨佳传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑”。的确，夏日气温常常在37-39度，大大超出了人体平常耐热的程度。受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等都会导致中暑症状出现。另外，夏季湿度普遍较高，人体容易受暑湿之邪侵袭而生病。如何健康度夏，大致说来有以下几点：(1)宜避暑，但不可贪凉夏日应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可以在亲人的陪同下，选择一些气温较低的风景区去避暑。象。湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏夏季也不能过于避热趋凉，如在露天乘

2、凉过天多发生皮肤病变和关节炎等。体弱者必须注夜容易导致中气内虚，从而致使暑热与风寒之邪意卫生和除湿(可用空调进行适度的抽湿)，以防乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。入暑湿之邪侵淫皮肤和体内。由于气温超过34度，睡后，最好关上空调，或将空调温度调高。当在人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、室内感觉有凉意时，一定要站起来活动四肢和躯四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，还可服用人丹、十滴患者，不要长期呆在冷气环境里

3、。水等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐(2)盛夏防暑，长夏防湿等症，则要立刻送医院急救。传统医学总结夏季养生的基本原则为：在盛(3)加强饮食调节，注意科学饮水夏防暑邪；在长夏防湿邪。暑为夏季的主气，为夏季炎热出汗，使胃肠消化液生成和分泌减火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇象。所以夏季饮食尤其要以清淡松软为宜，且不干口燥，尿黄心烦等现象，这就是暑邪入侵的结宜太饱；食物搭配方面，除了要注意色泽鲜艳，味果。夏日炎热容易令人心烦，故宁心神尤为重道爽口外，也要保证一定的热量和营养。具体说要

4、，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神来，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界要补充维生素，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会等。谷类、豆类和瘦肉中维生素B族含量高。夏饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。季里，还要多食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其制品、海带、蛋类等；多吃些清热利湿的食物，如在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。易伤害脾胃功能，导致夏天人们消化不良的现夏天人们特别容易口渴，需要随时喝

5、水。一国堡蔓￡目编辑蠹堕．多谁蒙缘悄多◇彭永强长命百岁是很多人的理想寿命，也常被用来了生活的价值，有一种成就感充溢在胸，每天的生祝福老年人乐享长寿。既然是一种理想状态，在活有目标，每日的生活有乐趣，自然也就心胸开现实生活中，真正能活到一百岁的人，那当然也就阔，益心健体。寥寥无几了。然而，有一种现象却值得我们关注，作家尚静。这里所说的“静”，是指心态的那就是长寿的作家，相比而言，是非常多的。静。诸葛亮《诫子书》中“静以修身，俭以养德”所就我们熟悉的作家而言，活到一百岁左右言的，也就是这个意思。由于在书籍里见遍了人的，的确是为数不少。巴金、冰心、叶圣陶、臧克生百态，白云苍狗，面对世态，

6、作家们大多都能保家、苏雪林、钟敬文、季羡林、纪弦等等，均以将近持一份平静，力图做到宠辱不惊，避免大悲大喜、一百岁甚至百岁以上的年龄辞世。杨绛、文怀沙、喜怒无常等过激情绪的刺激，心态平和，身体会处马识途都已一百余岁，仍然健在，偶尔还有一些作于一个相对稳定的状态，于抵御疾患，大有益处。品问世。作家尚思。笛卡尔有言：“我思故我在”。对依照大多数人的思维来看，作家大多是文弱于作家而言，思考更是一项必不可少的活动。适之人，经常在书斋，不爱活动，体质相对较差，缘何当的思考，堪称是保持记忆力，预防老年痴呆的灵这么多文弱之人都能享受百岁高寿呢?在我看丹妙药。写作的过程，也是一个思考的过程。按来，作

7、家们的养生不仅仅在于“养身”，更重要的是照弗洛伊德的观点，写作还是一个做白日梦的过在于“养心”。程。依靠思考和写作，作家们可以实现自己潜意作家尚勤。我们不难发现，这些百岁作家识里的梦想，必定身心愉悦，体健身轻，自然而然，们，无一例外都是极其勤奋的。佛家讲究“一日也就增加了健康与寿命的砝码，一点一滴积累起不劳，一日不食”。这一点，也是不少作家的生活来，享受高寿也便是情理之中的事儿了。信条。许多作家哪怕是在耄耋之年，仍然坚持着百岁作家们的长寿之道，并非适合每一个人每天读书