从太极拳技法特点论人体核心稳定性——以“尾闾中正、收裆敛臀”为例-论文.pdf

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1、搏击·武术科学2014年7第1J卷第7期【传统武术研究】从太极拳技法特点论人体核心稳定性——以“尾闾中正、收裆敛臀"为例唐涌(遵义师范学院，贵州遵义563002)摘要：文章运用文献资料法、专家访谈法、实验研究法和数理统计法对中国传统体育项目——太极拳在技法指导下练．--j对人体核心区域的肌肉力量的增强，从而提高人体核心区域的稳定性进行研究。文章以遵义师范学院体育学院2008、2009级体育教育专业武术主项提高班的30位同学为研究对象。30名同学通过两年的太板拳练习，在练习前期、中期和后期进行核心稳定性的四项测试(双腿

2、压球两手支撑平衡式、软垫平衡式、单腿半蹲支撑平衡式、8级腹桥测试)，并对所测试的数据进行分析，结果表明：在太极拳技法指导下练习太极拳，人体核心区域的肌肉在处于静态收缩或拉伸，持-CvX往，对其肌肉力量增强的同时确实提高了人体核心区域的稳定性。关键词：太极拳技法特点核心力量核心稳定性研究中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643(2014)07—0043—04“所谓‘尾’，解剖学上即为人体脊椎骨下端末梢，亦称‘尾’；产生了促进作用。因此，本文从太极拳的技法练习来研究人体核‘闾’的本意指‘江河之水汇集在

3、入海口’。因祖国医学在论及穴心区域的稳定性。位时，定名玉枕关、夹脊关之下的“尾椎”为‘尾闾关”’。}1_“尾间1研究对象与方法中正”是关系到身躯、动作的姿态是否中正安舒、支撑八面的关1．1研究对象键，其最重要的要点在于尾间中正影响到了下盘的稳定状态。收遵义师范学院体育学院体育教育专业08、09级武术主项提裆敛臀是保持身法端正，桩步稳固有力的基础，收裆敛臀的技法高班30名同学。是由提肛敛臀和屈膝沉胯两个部分配合完成的，敛臀是在含胸1．2研究方法拔背这一技法中使臀部内收，利用敛臀来把握身体的重心。“会1．2．1文献资料法

4、阴处虚虚上提，裆自然会实，加上要的松沉，臀的收敛，自然有一根据研究的需要，查阅了大量的文献资料，并阅读了有关太股裆劲产生。有了裆劲，下肢更有力，从而桩步更稳固”。极拳技法特点、运动康复、人体核心稳定性及核心力量训练理论“核心通常是指躯干，包括脊柱和骨盆及周围的肌群。核心与方法的著作及相关研究论文30多篇。力求从中受到启发，为肌群由腹直肌、腹横肌、腹斜肌和竖脊肌等组成，并且髋关节周本研究提供理论及方法依据。围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于核心肌群”。口在太极拳中要1．2．2专家访谈法求立身中正的做法也是为了能够使躯干处

5、于一种身体稳定的状表1太极拳的技法练习助于人体核心稳定性提高研究指标态，以便更能体现核心力量的理念。选定评定结果(％)核心力量的概念是相对于核心稳定性提出，“核心稳定性的优劣取决于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量及他们之间的协作，即核心力量”。[41“核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化”。‘核心基于研究需要，对遵义师院、遵义医学院、贵州师范大学及稳定性的训练首先是动态下的核心稳定肌的本体感受性训练，贵州大学等高校从事

6、运动训练、武术教学、运动康复等方面的教通过激活、募集核心稳定肌的方式来提高对核心部位稳定的控授、副教授及主治医师进行了访谈，并就针对本课题的研究方向制能力”。核心稳定性是对本体感觉性的一种核心力量的训练，“在技法特点指导下练习太极拳对人体核心区域核心稳定性的提高了核心肌肉群的力量和支撑力，对动态和静态下的肌肉都提高”的问题访问了太极大师张志俊及市内大部分太极拳高手作者简介：唐涌(1982~)，男，硕士，讲师。研究方向：民族传统体育学。43(国内比赛前三名)。其中，教授4人、副教授6人、讲师4人、主中P均>0．O5，更

7、无明显的提高。证明在太极拳技法特点练习后治医师2人及太极拳高手4人。太极拳的技法练习助于人体核单腿半蹲支撑平衡能力有较为明显的提高。心稳定性提高研究指标选定评定结果(见表1)。表32008级实验组四项测试前期一中期、中期一后期、1．2．3实验法前期一后期配对样本T检验n=7基于本研究的需要及实验班级人数、实验时间和环境等因项目单腿半蹲支撑平衡式软垫平衡式双腿压球两手支撑平衡式八级腹桥测试素，力求克服如：受测试者的健康状况、测试所用工具及场地、受(x±S)(xS)(xS)(x±S)测试者的练习时间及密度等因素的影响。本

8、人将研究对象分为两批4个组进行对比实验研究。2008级武术主项提高班l4名同学为第一批实验对象，分为实验组7人与对照组7人；2009级武术主项提高班16名同学为第二批实验对象，分为实验组8人与对照组8人。在练习42式太极拳前期、中期和后期进行核心稳定性相关测试：双腿压球两手支撑平衡式、软垫平衡式、单腿半蹲支撑平衡式、8级腹桥测试(见表2)。表2