一顿营养的早餐.docx

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1、一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。 　　在准备营养早餐时，要选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 　　营养早餐可以多吃的食物有：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜; 　　油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料

2、、汽水等这些食物要少吃。 　　微微健康网小编提醒，孕妇、老年人这些特殊群体虽然需要通过奶制品多补充钙元素，但不宜在早餐时段将一天的奶制品全部喝完，可以适当分段饮用.