花样米饭降＂四高＂-论文.pdf

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1、吃出健艨淫叠琏鬻羁；前两天，老张家里做的红烧鱼没了，食物存放时间一长容易变质，而红吃完，便放在冰箱里。每顿饭，老张都烧鱼结冻之后颜色较深，变质了也不要把剩鱼冻端出来吃几口。易分辨。一天中午，老张吃完了鱼冻之后，医生解释说，大蒜中含有大蒜素，大蒜发现止肚子蓦不舒服越，连忙吃跑厕越所。禹对很多细菌有杀灭作用，平时在凉拌当天下午，老张一连上了七八趟菜里放一点，或者吃点糖蒜之类的，有厕所也止不住，到后来都吃不消了。一定的保健作用。但是，腹泻时吃大蒜好不容易挨到下班回家，老张赶却可能起反作用。因为大蒜素对肠道紧到厨房找来几个蒜头，一股脑吃了有刺激作用，可以促进肠蠕动，使得本镪下

2、去。因为他听人说过大蒜头可以杀来已经充血水肿的肠道产生更加剧烈菌，能够治拉肚子，既环保又省钱。的反应，加重腹泻的症状，因此，腹泻不过，令老张没想到的是，吃完蒜时不要随便吃大蒜。头，拉肚子非但没见好，反而拉得更厉另外，专家提醒，食物不宜存放时害了，他恨不得一直坐在马桶上，人都间太长，尤其是在夏季，不要把冰箱当要脱水了。成保险箱；平时要注意饮食卫生，出了第二天一早，老张就在老伴的陪问题及时求助医生，不要随意乱用一同下到医院就诊。医生听了老张的叙些土方、偏方。述后，判断老张吃的鱼冻应该是变质摘自《大众健康》嘞黪鳓鼢鳓鳓躲物鳓韶鳓鳓花样米饭降“四高”红豆米饭降血压红豆味甘、性

3、平，具有利水降压的功效。红豆中含有丰富的钾，可以促进水钠的排泄，从而降低血压。红豆20克，提前泡软，与大米5O克一同入锅，常法煮饭即可。燕麦米饭降血脂燕麦味甘、性平，归肝、脾、胃经，有益脾胃、降血脂的功效。燕麦能减少胆固醇被肠道吸收的机会，从而降低血液■中的胆固醇含量，起到降低血脂的作用。大米50克，燕麦20克，加水适量．常法煮饭即可。荞麦米饭降血糖荞麦味甘、性凉，可以健脾胃、除湿热。荞麦中所含的铬能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，有助于改善糖尿病患者的葡萄糖耐量。不仅可以降低血糖，还能预防因血糖过高引起的其他并发症。大米50克，荞麦20克，加水适量，常法煮饭。小麦米饭

4、降尿酸小麦具有健脾益气的功效。小麦中含有丰富的B族维生素，能有效降低血尿酸的生成。将小麦粒20克提前泡4小时，与大米5O克一同煮饭食用。摘自《医药养生保健报》