专家研究发现九个方法可增强记忆力.doc

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1、专家研究发现：九个方法可增强记忆力是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了，是否每次听完笑话后都再也记不起其屮的精彩妙语……人到屮年，记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15口报道，即使健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法，不妨一试。玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这-•切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性一一美国记忆高手教你怎么做》一•书的作者斯考特•海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”闻闻玫瑰花香：徳

2、国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其屮一组在游戏时先闻一利畋瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一•组学生记忆配对扑克的状况较好。因此为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。冥想的同吋深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔•道格拉斯研究所人类压力研究屮心主任索尼亚•鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸,专注于这一份

3、沉静，每天冥想至少10分钟。学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格•拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑屮的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗屮心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的吋候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。换只手刷牙：不仅如此，只要

4、改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑小神经细胞的生长。每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。（张文祥）