九个方法增强记忆力

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1、九个方法增强记忆力玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常

2、闻闻玫瑰花香，好处颇多。左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思

3、绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。每周3次，每次至少30分钟的

4、运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。增强记忆力的方法和窍门增强记忆力有3种因素影响、10种方法、8种窍门。  3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度；如果一个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰

5、退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。  10种方法有：1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。1.注意集中：要注意集中精神。2.兴趣浓厚：对学习产生兴趣是很重要的。3.理解记忆：理解是记忆胡基础，只有理解

6、才会记牢。4.过度学习：对学习内容反复巩固。5.及时复习：对刚刚学习到的知识趁热打铁，反复温习。6.经常回忆：不断回忆学习内容，进行自我修改。7.视听结合：利用视、听这两个器官的功能，来强化记忆。8.多种手段：用许多方法来增强记忆。9.最佳时间：在一天中记忆力最强的时候进行学习。10.科学头脑：要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应用这10种方法，可以提高我们的记忆效率。  8种窍门分别是：五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。怎样增强记忆力首先,我们要了解什么叫记忆　 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

7、它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。那么,怎样增强记忆力呢　　下面介绍10种怎样增强记忆的方法：　　怎样增强记忆方法一注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。　　怎样增强记忆方法二兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无

8、味，即使花再多时间，也难以记住。　　怎样增强记忆方法三理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。　　怎样增强记忆方法四过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程