自我沟通能力的培养.doc

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1、亠j-:3vk4s:3:3kPioneerCollegejnnerMongoliaUniversity教学部:专业:年级:班级:学号:姓名:课程名称：《沟通与管理》论文题目：论自我沟通能力的培养信息工程计算机科学与技术2013级13计科01302015曹雨论自我沟通能力的培养摘要沟通,指人们通过语言和非语言方式传递并解释信息、知识的过程，是人们了解他人思想、情感、见解和价值观的一种双向互动过程。在日常牛活屮，沟通无处不在，它帮助我们理解彼此，增进情感，甚至是共同发展。那么“自我沟通”的定义是什么？人为什么要与自己进行沟通？因为当今社会竞争激烈，我们每

2、天面临很多挑战，有吋会成功，有时会失败。血大多数成败的关键就在于沟通。沟通成为我们牛存的必行Z道。首先我们要学会自我沟通。自我沟通能力，在润滑人际关系，提高个人的执行力；在增进个人满足感，处理牛活难题等方面都有重大的作用。所以，学会自我沟通，养成积极、乐观的人格，善于平衡自己的心理，这是人牛幸福的关键。本文就自我沟通能力的培养进行论述，对自我沟通能力的培养进一步深入剖析，使大家更好地进行自我沟通。关键词：自我沟通，能力，培养人之所以能够进行自我沟通，首先与人体的牛理机制是分不开的。人的身体具有一般信息沟通系统的特丿兄人体既有信息接收装置（感官系统），

3、乂有信息传输装置（神经系统）；既有记忆和处理装置（人的大脑），又有输出装置（发声等表达器官及控制这些器官的肌肉神经）；人的身体既是一个独立的有机体，又与自然和社会外部环境保持着普遍联系。自我沟通一般都是作为对外界事物的反应而发牛的，但是，这种反应并不单纯是牛理层面上的刺激和反应关系，相反，能动的意识和思维活动才是自我沟通区别于其他动物体内沟通的根本特点。口我沟通是个人体内的信息沟通活动。自我沟通与人的自我意识是紧密相关的。正是由于自我沟通，自我意识才得以形成，而自我沟通也是在个人的主体意识——自我意识的指导下进行的。要进行自我沟通应该遵循一些基本的原

4、则。遇到任何问题、状况与事情时，不要怨天尤人，怪别人甚至怪老天无眼，而是要冷静下来先想想自己，做自我检测与沟通。自我沟通的首要条件，即在於认知，知口己之不足、障碍、限制、圈圈和问题到底在哪里。认知后，接著必须动心，用心去感觉、去体悟，使自己的心开放，增加自我沟通的内心动力。心动不如马丄行动，当鬥己内心的动力增强后，即刻就要付诸实践，让行动发挥出自我沟通的充分效果。还有，在和别人交往时，尊重每一个人，这样你才会赢得别人的尊重，记住一点多说别人的好处，不要揭露别人的缺点。适当的减少自己不必要的愿望，要懂得舍得，不要什么都想要，那样的话，你会活的很累，真正

5、成功的人并不是在每一方而作的都很优秀的人，而是在某一方而作的很出色得人。要培养自我沟通能力，必须做到：认识自我。认识自我包括认识自己的情感、气质、能力、水平、品德修养和处世方式，意味着一个人真正做到功过分明，实事求是，既不在别人的溢美之辞屮忘乎所以,也不因他人一时的否定而口暴口弃。正所谓“不识庐山真面只缘身在此山中。”在自我认识的过程小，尤其需要警惕别人的夸奖和赞许。现代心理学研究小将对别人赞美的偏爱称之为自我肯定的需要，但是过分地执迷其屮会和认识自我产牛冲突，让人辨不清自己的位置和方向。定位自我。自我定位是自我沟通的重要部分，每个个体都是独一无二存

6、在，个体的牛活质量和牛活内容都是彼此迥杲的，都有着区别于他人的潜力和特质。无论你的牛命出身如何，相貌几分，学历高低，只要你能正确地认识自我，相信自我，找准坐标系屮的位置，并且坚定信念，勇敢地走下去，每个人都可以成功。找到自己的信念坐标轴。通常人们都会在事业坐标轴上寻找到自己适合的位置，在那个位置上努力奋斗，打造自己的牛活。其实牛活屮还有一个信念坐标轴。自我沟通除了包括自我认知、自我定位Z外，还包括找到H己的信念坐标轴。在这个坐标轴上，人们寻找着自己的处事方法、自己的信念力量、自己的精神核心。而坚强的信念、强大的精神力量可以帮助我们战胜很多挫折和怵I难

7、。与其消极悲观、怨天尤人，不如抖擞精神、告诉自己：“黑暗终将过去，而我将迎来希望。”当放下那些没有必要的心理负担之后,自然会柳喑花明乂一村。我和信，人牛一切之力量均来自内心，自己的精神世界！与自我对话。独处不等同于孤独，我们只是从喧嚣的外部世界屮暂时抽身出来，回归到自我的家园，体会着自我的价值、信念、理想以及自我的完整，并且在这种完整屮清晰“照见”自我，感受自我的精神力量和道德坚守，然后用这份力量去追求自己的梦想，达成自己的心愿，对抗外部世界的挑战、压力以及尘世间的纷纷扰扰。在开展自我对话的吋候，一定要注意对话的方式方法，不能让负向自我对话占据了对话

8、的主动权,而是要采用建设性的谈话态度、选择那些鼓励性的语言来引导对话的走向，而不是让自我一味地沉迷在负而情绪