不同体质孕妈妈的夏日消暑饮食.pdf

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1、CMYK不不同体体质孕妈妈妈妈的的夏夏日消消暑暑饮饮食食文/罗思羽炎炎夏日，身体负担不断不可多食。易抽筋。血虚者常会有贫血现加重的孕妈妈对酷暑的感觉平性体质象。会尤为强烈。不少孕妈妈会觉平性体质的人由于气血消暑饮食怎么吃得燥热难耐、昏昏欲睡、口干旺盛流畅，脏腑功能正常协气虚体质的人宜食用山舌燥⋯⋯为了在酷暑时节减调，因此，身体健康、抵抗力药、红枣、枸杞等补气食物以轻身体的燥热感，很多人都会好，常表现为：体态适中、面及瘦肉、深海鱼肉等富含蛋白进食清热降火的食物。可是，色红润、睡眠正常、食欲好、质的食物。忌吃荷叶、橙子、生您知道吗？由于人的体质不不易

2、疲劳、精力充沛。萝卜等寒凉食物，以及味道呛同，夏日的养生消暑饮食也要消暑饮食怎么吃鼻的食物，如，韭菜、大蒜等。有所不同，这一点同样适用孕平性体质的孕妈妈，从血虚体质的人最主要的妈妈。原则上来说夏日只要科学饮是补血，可常食用一些补血类热性体质食、营养均衡即可。如果吃了食物，如，龙眼、葡萄、猪肝、鸡热性体质的人多表现出：热性食物，不妨食用一些凉肝、牛筋、猪心、红糖等。烦躁不安、容易口渴、面红耳性食物来平衡，如，绿豆、丝阴虚型体质赤、怕热、多汗、喜欢冷饮、尿瓜、梨、西红柿等，可清热祛阴虚型体质的人俗称为少色黄、便秘。另外，由于孕妈湿、健脾开胃。“冷热不

3、调”或“虚火旺”，容易妈总感觉身体燥热，导致晚上饮食不要太过油腻，容口干舌燥、大便较硬、失眠、爱睡眠不好，从而容易胡思乱想易上火的食物尽量少吃，以紧张，甚至有人还爱出汗等，和头晕。免造成身体不适。多属于自律神经失调的情况。消暑饮食怎么吃寒性体质消暑饮食怎么吃对于热性体质的孕妈妈，寒性体质又分为气虚型阴虚型的人不能吃得太夏天可食用一些凉性食物降和血虚型。补，凉性食物也不能多吃，饮火，火气大时，可酌量食用微气虚型体质的人常表现食上可食用养阴生津的蔬菜寒食物，如，西瓜、香瓜、香蕉、出：言语无力、易疲倦、易生水果，如，梨、苹果、番茄、丝芦笋、萝卜、苦瓜、

4、蛤蜊、菊花、病、自汗、肌肉柔软无力、站瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等，决明子等来退火。常饮用绿豆起来时头晕目眩、整天无精忌吃辛辣刺激性食物，避免饮汤，有清热解毒、消暑利湿、降打采。气虚型的孕妈妈由于用浓茶或咖啡，以免加重自律火的功效。还可煮些丝瓜汤、脾胃较为虚弱，讲话声音低神经失调。其中，百合绿豆乳冬瓜汤等食用，也有退火的功且气短，所以不太想讲话，时（百合绿豆一起煮烂后加入冰效。常感到疲倦。除了个人的体糖，服用时加些牛奶）对夏天尽量不要吃太补的食物，质虚弱会导致气血虚衰，劳睡不着或虚火体质的孕妈妈，如，牛肉、羊肉等。少吃油炸、累也会造成气虚。有清心

5、除烦、镇静之功效；银刺激性和油腻的食物，饮食尽血虚型体质的人常表现耳羹（银耳、百合、枸杞、大枣量清淡。少吃温热性食物，如，出：面色萎黄、视物不明、四加适量菊花炖煮）夏日饮用，龙眼、韭菜、木瓜、香菇、葱、肢麻木、皮肤干燥、嘴唇和指有养阴生津、除烦的功效。桃、紫苏、大蒜、栗子、杏仁等，甲没有血色、怀孕前经常月特别是夏天成熟的龙眼和荔经量少、延经甚至闭经、头枝，吃多了容易上火，樱桃也晕、健忘、睡眠不好、小腿容编辑缴健启蒙（0~3岁）｜25