自我压力的分析与调节.doc

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1、自我压力分析与调节大学四年，每个阶段都会有遇到不同的挑战，来自学习和生活的压力也不尽相同。现实的大学生活与期望值存在较大的差距，一开始就对大学生活充满美好憧憬，然而，这些美好憧憬其实很少能变成现实，“新生神话”被认为是我们新生压力的一个重要原因。对于我自己来说，压力源来源于三个方面，除了学习之^卜，还有来自于适应新环境和人际交往这两个方面所带来的困惑•忙于各项活动，影响了正常的学习，初入大学，丰富的大学校园活动及自主学习为主的学习方式与三点一线的高三生活形成了巨大的反差，林林总总的学生社团.多彩的校园活动对我产生了巨大的吸引，使我

2、花费了过多的时间和精力，最后还是收获甚少。平时学习缺乏规划，作业.考试要靠突击完成，从而学习成绩直线下降。针对这个问题，我这个学期已经推辞掉了部分社团、学生会的活动，偶尔参加一些知识竞赛，对自己的学习做一个完整的规划，加强专业知识的学习，把更多的精力投入到学习中，渐渐有了些许起色。对大学生活的适应不仅衣.食、住、行的适应，也包括对学习和校园活动的适应，来到大学，有点不适应学校的伙食，可能由于地域饮食差别，有点想念家里香喷喷的饭菜，现在基本习惯了，没之前那么挑剔.在人们的观念中普遍认为“90后”是娇生惯养的一代，甚至是垮掉的一代，但

3、事实并非如此，虽然有时想念家里温暖的小窝，离开了父母的照顾，仍能井井有条地螯理个人内务。大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上学校存在的重“智”轻“德”，重“学习成绩”轻“心理品质”的倾向，使得学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便灰心意冷、裹足不前・长期的封闭式学校教育也使大学生似温室的花朵，一遇风雨便神形俱废、一蹶不振。自卑压力往往伴随着懈怠，懈怠在人际关系方面表现比较突出，诸如此类的消极心理成为我在与人主动交往建立友谊的深层障碍。我非常乐于人际交往，真诚但缺少持之以恒的品质，在

4、与朋友的交往过程中，生活方式及价值观念的冲撞往往引发较多的分歧和矛盾，缺乏人际交往经验的我，在分歧和矛盾出现时，容易出现冲突。我这时候会尽量用理性的思维控制自己的行为，不去伤害到他人。由于缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾经常陷入焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍，有的甚至到自残、轻生.伤人的严重程度。随着年龄的增长.知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体

5、由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不妥。对于这种情况，我会在平时进行一些心理健康测评，了解自己的心理健康状况，进行一些心理方面的咨询与调适，认识自身个性的弱点，并及时改正或让朋友加以监督，通过生活实践的磨练，慢慢培养良好的个性品质，优化自身的人格结构，争取在德.智.体、心全面发展。加强自己的创新能力，通过创造性思维的训练等方式，摆脱个性的束缚，增强自信心，培养自己的创造品质.学校开设心理健康方面的必修课和选修课对我们进行心理素质的培养和加强，重点关注学生学业问题与人际交往及恋爱情感问题，对毕业生进行职业测评.职业规

6、划及求职就业训练。总之，我们要为自己创造健康良好的生活环境，陶冶情操，开阔自己的胸怀，培养愉快的情绪，积极向上，情感得到更高的升华。