每天坚持七件事可以提高免疫力.doc

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1、每天坚持七件事可以提高免疫力【导读】免疫力好都是练出来的，比如每天做到这七件事，时间长了之后就可以再不知不觉中提高免疫力。一起来试试吧！第一、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距

2、离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。第六、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。其实除了以上这些事情外，保证充足的睡眠，才能更好的保持身心健康，但开灯睡觉会在不知不觉中影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老

3、。