资源描述：
《探寻日本人的长寿之道-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、声应使鹿—养生益寿/养生有道—去年春天,我应友人小田片”是日本人独有的美味,生食清新白谁随。在绿化方面,友和之邀去日本看樱花。在朋比烹煮更能减少鱼肉中营养的JU乎至)斑是草相如卜,空气友的家宴上,只见雪白的米饭、流失。日本人还常吃海藻、海带清新。日本今训免温和,冬暖碧绿的生菜、红色的生鱼片、橘等海产品。这些饮食习惯,使脑夏凉,加上环境少污染,都色的胡萝卜,鱼、虾、蟹只有二三中风者少,长寿者多。有助于日本灿雏瓣张寿。块,汤里飘着几片豆腐,几叶小日本人也有食用大豆的传在日本,难找到脏菜和一点海藻类。每道菜的分
2、统,长寿地区多是大豆或鱼类乱差的卫生死角。多数量虽只有一点点,但都保持着原产区。少吃鱼而高寿的日本日本人似乎有“洁癖”,来的本味,吃起来十分爽口。人,几乎都吃大豆。在豆制品习惯每天洗澡更衣,妇日本男人平均寿命79.19中,豆浆、豆腐最能保留有效成女婚后主要料理家务,岁,女人85.9岁,寿命之长备受分。豆浆的营养价值不比牛奶居室家家整洁。世界瞩目。饭后,我与小田谈起差,豆腐容易消化,热量低,同4.酷爱体育运动养生,从他的只言片语中,我悟等重量下,豆腐的热量大约是日本人视体育锻炼出了一点日本人的长寿之道。牛肉
3、的l/3。为富民强国的重要手,.重视性格调养在日本人的饮食中,碳水段。在日本,每天清晨近几十年来,随着科学的化合物、脂肪和蛋白质三大营或傍晚,都有成千上万进步,经济的发展,受中国传统养素比例合理,尤其是脂肪的的人奔向运动场、旷野,文化的影响,日本国民受教育程摄入量少。到过日本的人,都从事慢跑、打网球、棒度普遍提高,民族素质大有增会感受到日本的饮食清淡。日球、羽毛球、踢足球等运强。他们人人加强内心修养,讲本人平日饮食中的鱼、大豆、蔬动。老头、老太还组成究礼貌,倡导“安于本分、敬业重菜、芝麻、绿茶之类的天然食
4、球队进行比赛。业”,遵守“不听闲言,不说别人物,都是低脂肪食品。菜肴低有专家指出,步行是健身坏话,常存敦厚之心”的处世格盐、高蛋白,这种饮食结构,人抗衰老的法宝。步行锻炼有言。自觉待人和气,性格开朗,不易患中风。他们也爱吃泡利于精神放松,减少焦虑和不遇事不躁,耐性和韧性较高。这菜,但与中国人的泡菜不同。良情绪,提高身体免疫力。步些精神方面的调养,对国民的健日本的泡菜盐分少,发酵时间行锻炼还能使人体心血管系康长寿,都起到了很大作用。短,口味清淡,能促进消化。统保持最大的功能,有益于预2.十分讲究膳食日本人的
5、饭量比中国人少防或减轻肥胖。步行还可以日本人大多体形偏瘦,这得多,通常只有我们的一半,原促进新陈代谢,增加食欲,有也是经常食用海产品的效果。来他们提倡限食长寿法。日本利睡眠,有利于防治关节类疾日本周边是大海,海产品资源人在保持身体能量基本需要的病。日本人特别喜欢步行上十分丰富。鱼类是日本人每餐前提下,每餐只吃六七分饱,减街,推崇“步行健身法”,提倡必不可少的食物,日本人年均少了糖分和脂肪的摄人量。他每天行走一万步,以增加体能吃鱼100多公斤,超过大米的消们认为,适当节制饮食,是简便锻炼的机会。只有赶着上班
6、耗量。因鱼中含有丰富的不饱易行的健康长寿、推迟衰老的时才乘地铁、公交车。这也是和脂肪酸类,可使人血液不易养生方法。日本人平均寿命居世界前茅形成血栓,对预防中风及心肌3.注重环境卫生的主要因素之一。梗死、大脑老化大有益处。“生鱼日本是岛国,人多剧打在空气(编辑林妙)用拇指掌指酸胀为宜;亦可叩击腰骸部,即双手握空拳,以关节紧按腰拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骸部。注意由腰眼穴眼,旋转用腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-力按揉30~30次。50次,以腰(谢瞻、陶骏整理)(编辑林妙)12012.11/F
7、ORYOURHEALTH}11
