如何培养你的幽默感.doc

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1、幽默感可是让你人气提升的关键因素之一哦！但是幽默感有时候并不是与生俱来的，那么如何培养幽默感呢？Humordoesn'ttypicallycometomindinthesamebreathasdepression.Buthumorcanbeanimportantallyingettingbeyondtherigidityofthinkingthataccompaniesdepressionandkeepspeoplelockedintoadepressedstateofmind・Onegoalofcognitivetherapyistochangey

2、ourperspective,yourpointofview・Humorisonewaytochangeyourviewviscerally一andenjoyably.幽默感并不总像抑郁那样不期而至。僵固的思维伴随着抑郁，让人沉汕i于抑郁屮无法fl拔,但幽默感可以成为摆脱僵固思维的得力助手。认知治疗的一个目标就是改变你的知觉，改变你看问题的观点。幽默感是一种从内心深处改变你观点的方式——这种改变是愉快的。Cultivatingahumorousmindsethelpsyouseeyourselfandanysituationwithamoresupp

3、lemindsothatyouarenotlockedintoanegativeview・Depressionisbothcausedbyandcausestheinabilitytoseeoptionsandchoicesweotherwisewould.培养幽默的心态有助于你了解自己，而且无论在什么状况下都能有一个灵活的头脑，这样就不会局限在消极的观点屮无法白拔。一叶障目导致了抑郁，同时，抑郁又让人不能看到别的选择。Humorfostersacceptanceofourhumannessandourfoibles.Itisnotsarcasmor

4、put-downs・Whatwearelookingforisgentle,playfulperspectivethatembraceshumannessbutneverattheexpenseofothers一orofourselves・Thegoalisnottotakelifetooseriously.幽默感鼓励接纳人性和弱点。这不是讽刺挖苦或满不在乎。我们寻求的是一种温和的、打趣的知觉，拥护人性，从以不损害别人或自己为代价。忖标是让生活不要那么严肃。Sohowtofostergoodhumor?那么，怎样培养良好的幽默感呢?Choosetoa

5、llowyourselftolaughatyourownbehaviorsandbeliefs一butnotatyourself.Makethatdistinctionclearly.让门己嘲笑门己的行为和信念——但不是嘲笑n己。分清两者的区别。Seeyourlifenotasadistraughtdramabutasaromanticcornedy.Recognizetheinherentfarce-likequalityinsituationsincludingsexandrelationships.不要把生活看成悲剧，把它看成烂漫的喜剧。承认与

6、生俱来的荒唐滑稽事情——就像性、爱情之类一样。Cultivatinghumornotonlymakeslifemorebearable,itmakesyoumoreattractivetoothers・Studyuponstudyshowsthatasenseofhumorishighuponthelistoftraitsthatmostpeopleseekinapartner.培养幽默感不仅可以让人更能忍受生活，还可以让人变得更有魅力。诸多研究表明，人们在寻求列一半的时候，普遍认为他/她对幽默的感知是一项重要的特性。Insertsilliness・

7、Fillyourlifewithonegoofythingaday.Makeanunusualobservationaboutsomeone.Ordosomethingyounormallywouldnftdo.Wearsomethingsilly.Youwilllearnthatnothingterriblehappens一andyoumayalsodiscoverthatsomethinggoodoftenhappens・做点猛事。毎天都做点猛事。对别人进行与众不同的观察，或者做些你通常不会去做的事情,比如穿身愚猛的衣服。你会发现，这不会有什么糟

8、糕至极的事情发生——恰恰相反，常常会有好事情发生。Puncturearigidmindsetwithamen