双节棍入门(基础篇)费下载.doc

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1、双截棍教学篇（1）二节棍技法截拳道H功夫Z王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。二节棍更是其精华之所在。他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影屮挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就己足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以來，由于它是一种软屮带硬，柔屮有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在批界各地广为流传。二节棍的特点：据国外警方调杏，二节棍在实战屮的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用來横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对

2、方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖了，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在二节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。二节棍的彷史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫了）。但当时

3、的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破中兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日木。由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样了：全长72CM,棍身每节约30CM,屮间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。其屮有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且

4、经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。他的二节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，，就知道绝非像某些传统的“花架了”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。二节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和片蛇吐信四种，其屮实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎夭势是自然姿势（右势），右足在前，'左足在后,前示路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然示将左脚横放，脚跟略抬，双膝微Illi，

5、上体侧对敌方。双手分别握住A（右手握的棍）、B（左手握的棍）两棍的棍端，拉直使棍平行行于地血（或使棍竖起，垂直于地血）棍端意指敌方身体屮部。收腹含胸，背部白然伸直。目光注视敌方胸腔。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反（图2）。此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，岀棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基木要领内岀发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁（图3）白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基木要领

6、出发，将乙棍收冋右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方（图4）苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基木要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡冋的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方（团5）上述基本姿势动作耍求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负.身、心、棍融为一体。回答者：100w-十五级2006-6-114:53双节棍入门（基础篇）双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基木技术。由于双节棍在高速

7、舞动冲撞的过程屮会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练屮可能会伤及同伴，而在实战屮，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但乂不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的］耐力。松握棍，也就是用拘指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着

8、棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣