关于核心力量训练对提高武术套路太极拳运动员难度动作稳定性的理论探讨.doc

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1、关于核心力量训练对提高武术套路太极拳运动员难度动作稳定性的理论探讨摘要：随着社会经济的发展以及人民生活水平的提升,人们对于体育锻炼的关注程度和参与程度也在不断的提升。同时随着武术竞技新规则的实施，武术套路太极拳的竞技化运动也在快速的发展，为了进一步提升武术套路太极拳运动员在竞技中的技能和水平，就需要运用科学的训练理论以及训练方法对运动员实施有效、科学的训练，达到最佳的训练效果。因此需要结合武术套路太极拳运动员的身体特点以及该项运动的具体特点进行针对性的训练方案制定。本文将针对武术套路太极拳运动员在训练过

2、程中加入核心力量训练所能起到的作用进行分析，以期为提升武术套路太极拳运动员的技能水平提供一定的参考作用。关键词：核心力量训练动作稳定性武术套路太极拳中图分类号：G852文献标识码：A文章编号：1003-908204-0121-02刖5每个民族在发展的过程中都形成了自身独特的体育竞技方式以及具有本民族特色的竞技体育，而武术套路就是中华民族经历数千年的发展而形成的一整套武术套路技巧，同时也蕴含着中华民族的历史和文明。在奥林匹克精神的影响下，将武术套路太极拳运动推向运动竞技的道路，也是发扬中华传统文化的重要方

3、式。而武术竞技当中的运动成绩是对其进行评判的主要依据，因此在训练中增强运动员动作的稳定性对于提升竞技成绩具有重要的帮助作用。在武术套路太极拳运动员的训练过程中融入核心力量训练是近年❷肝（⑺菇衔❷迅速的一种训练方式，与传统的武术套路力量训练有很大的区别和不同，通过应用核心力量训练能够有效的提升运动员的身体协调能力以及对于运动肌群等的控制能力等，进而能够有效的提升运动员在完成难度动作时的稳定性。一、核心力量概述1.核心力量概念常规意义上的核心就是指在人体的躯干当中，包括骨盆、脊柱以及周边的相关肌群等。人体的

4、主要肌群包括背肌群、下肢肌肉群、横膈肌、交错骨盆以及腹肌群。通常所说的核心力量就是指在以上区域当中韧带和肌肉以及相关的结缔组织等在工作与运动当中协同配合形成的力量整合体。而这种力量的整合就为运动员在进行相关运动的时候创造了良好的发力支点，也就是我们通常所说的在力量传递过程中的“中转站”⑴。大量的研究结果表明，通过进行核心力量训练能够提升人体在运动过程中的协调能力以及身体的稳定性水平，尤其对于运动员在完成高难度动作是具有非常好的稳定促进作用。2•核心力量训练与传统力量训练的区别及联系武术套路太极拳运动员在

5、比赛的过程中力量发挥着非常重要的作用，同时也决定着运动员身体素质的好坏，在太极拳套路技能的发展过程当中力量也发挥着不可替代的重要作用。然而在训练过程中运动员不能只对核心区域的肌肉的力量进练习，这样远远不能满足竞技运动的要求，因此仅仅依靠传统的力量训练是不够的，还需进行核心力量训练。核心力量训练在专项力量训练的过程中所发挥的作用不同于传统力量训练，核心力量训练更加侧重于对运动员传递力量的训练充分发挥出核心区域在运动过程中的力量中转和支点作用，因此也就很好的弥补了运用传统力量训练无法达到对于中小肌肉群的训练

6、缺点［2］。然而在增强运动员的力量素质层面上，还需重要依靠传统的力量训练，因此，在武术套路太极拳运动员的训练过程中需对两种力量训练方式进行结合，充分发挥出两种训练中的优势作用，提升运动员的运动技能。核心力量训练对于武术套路太极拳运动员稳定性能力的影响在武术套路太极拳运动的运用过程中主要包含了动静结合以及攻防进退等相关技击动作，因此在竞技中需要运动员神形兼备，同时注重内外兼修为主的技能提升。在整个竞技与运动的过程当中，运动员的身体是处于不断的移动和变化中的，因此运动员的重心也在发生着不断的变化［3］,运动

7、员的动态形式始终处于找到平衡、失去平衡、恢复平衡的过程中，特别是当运动员在进行高速度的旋转以及腾空跃起等具有较高难度的动作时，运动员对于自身身体平衡的有效控制能力以及运动员在落地过程中的稳定性水平等都要求非常高。通过核心力量训练能够有效的提升运动员在运动过程中核心区域的力量水平，并未运动员的四肢创造了良好的力量致电，因此在运动的过程中能够有效的实现各个关节肌群的力量的整合，进而形成了强大的运动链，使运动员能够更好的发挥出动作技巧［4］。二、核心力量训练对提高武术套路太极拳运动员难度动作稳定性的理论探讨1

8、•有助于武术套路太极拳运动员形成放长击远的螺旋弹性运动发力人体核心区力量的训练是现代力量训练体系的重点内容，通过采用核心力量训练能够帮助太极拳运动员在实际发力练习中正确掌握发力方法，太极拳注重由阴转阳，虚实结合，要求肢体舒张延长，在实际的训练过程中，必须要增加肌肉力量的弹性势能，才能帮助太极拳在处理高难度动作时，力量集中，整体稳定。太极拳强调的力量爆发，在身体及意识处于完全放松状态时，一旦接触到目标，则快速形成放长击远的螺旋力，采用这种发力