武术套路难度指定动作的提高.doc

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1、武术套路难度指定动作的提高]随着竞技武术的不断发展，"高"，"难"，"美"，"新"的技术发展方向，而武术套路难度指定动作的出现不但增加了竞技的可比性，区别性和公平性，同时更有效的提高了观赏性。难度指定动作完成的质量，直接影响比赛的成绩，所以备受高度重视，并采取各种训练方法与手段，特别是身体素质，难度动作技术，运动员的心理学等方面，尤其重要。难度指定动作完成的质量首先要以良好身体素质作保证，在训练中，必不可少的突出对专项力量素质，速度素质和耐力训练有效的结合，例在专项训练中，计划跳跃动作，发展下肢爆发力和弹跳力，如采取浮肿深蹲，半蹲，提足；可持械直体转身跳等配合有助于提高神经系统，肌肉快速收缩能

2、力的速度练习，如短距离冲刺，折返跑，顺风跑等，以及教长时间的跑步，对有氧耐力和无氧耐力的体能锻炼等，运动员对难度动作的技术的要领和竞赛规则要充分理解和研究，找出规律，几以针对性强化训练，做到高标准严要求，特别是对易失误的动作，如旋子转体720度接跌叉角度；直身前扫腿540度或900度时扫转脚掌离地动作，特别是赛前训练一定努力提高动作完成的成功率。    运动员良好而稳定的心理素质又是取得优异成绩的重要保证之一，特别的运动员在技术水平旗鼓相当的情况下，显得又为关键，因此在平时训练中应从实际出发，同时加强难度动作概念具有清晰性的特点。发展思维性和灵活性及迅速分析和解决问题的能力，以及自我暗示法，呼

3、吸法，不断有意识的提高自信等一系列方法。随着2002年武术套路竞赛规则的出台，使运动员的选择难度动作时有了更大的空间，所以运动员要根据自身的条件，合理，有效的选择和组合，连接难度动作，并加以强化训练。除次之外，运动员要不断的从运动生物力学，运动解剖学，运动心理学等方面加以学习，研究，而有效的使难度指定动作得以提高。