保持专注的7个建议.doc

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1、保持专注的7个建议1•一次做一事孔了曰：追二兔者一无所得。但是大部分人的所作所为恰好与圣人所言截然相反。我们大众的大部分人可能一次追几十只兔了的同时还要管两只人象。而如果我们践行圣人的方法，我们其实可以完成更多的任务,更快的实现目标。一次做几件事情会浪费宝贵的时河。当我们从一个任务转到另一个任务时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二个任务。这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了。这种多任务其实就是恶梦。2•要摒弃干扰上星期，我曾建议搞个能统计无用信息数量的盒了。这个戒除信息上瘾的盒子可以帮助我们放松，而这正是专心致志的根木。在开始T作之前，先把各种电子邮件、微博等等关闭，

2、从而避免被他们干扰。掌握、熟悉并且准备好使川的情况下，再打开。提醉功能对大部分人来说并不好，毕竟我们很难无视问题的存在。3•清醒的头脑最让我们分心的事情并不是你认为的像人人、FacebookZ类的，而是我们在思考如何完成任务的时候，还有一个干扰你思考的小人在作祟。这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集屮注意力思考要做的事情上，有时还常常在你耳朵边唠叨：“快点，快点！还有几件事没完成呢！”。这时候，不要听他胡言乱语，稳沱思绪，重新冋到你要考虑的问题上去。冥想是个很有效的冷静思考的方法。他能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来，进而有助于集中注意力。4•彻底大扫除彻底大扫除是另外一个避免分心

3、的方法。如果你的桌了、办公室和头脑都整洁干净，你就把分心的可能性降到了最小。毎周我祁从清理我的办公室开始的。上周遗留的事情需要处理,从而确保没有忘记而未做的事情。如果你养成了每周一次的时间管理习惯，你就可以轻松、专注和有准备的来开始新的一周。5•锻炼身体大家都知道锻炼身体可以增强体力。其实还可以减轻压力。像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样，另一种在运动过稈屮分泌的化学物质——血清索，也可以改善情绪、提升幸福感。运动还可以起到创造新的人脑神经元的作用。而神经元是更有利于我们存储和处理信息。6•明确目标明确的目标可以让我们集屮注意力而不偏离方向。当我们缺乏激情的时候，还可以激

4、励我们坚持下去。同样是打扫房间，不同的人有不同的目的。你是像以此来减轻压力、变得冷静,而另一个人可能只是为了让房了更好脱手。因此，明确的目标对于保持激情、克服半途而废来说是非常重要的。7•化繁为简生活和工作越简单，完成的工作就越多。但并不是做完工作就万事大吉，我们应该挑选那些重要的、有决定性的工作做。而我们大部分人都在忙肴做那些无关紧要的事，把时间浪费在对自己和T作没有任何价值的事情上。因此，如果我们能摆脱那些无关紧要的事，多岀来的时间可以花在更重要的事情上，这将让我们更容易专注下去你还有其他的什么方法来保持专注的呢？