落差---自我保护.pptx

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1、---自我保护2018年10月24浅谈《落差》找到大脑中的理智与感情的平衡点放慢你的大脑与思考大脑是一个铃铛训练“铃铛”激活神经元使用左右脑内容找到大脑中的理性与感情的平衡点没有天生的抑郁，也没有一直的快乐，要找到快乐的源泉要想获得幸福首先要让自己慢下来，疲劳容易产生抑郁的情绪思考过快容易焦虑不安，学会冥想。放慢你的大脑与思考数字游戏：减慢思考一个球拍和一个棒球加起来一共1.1美元，一个球拍比棒球贵1美元，那么棒球多少钱呢？情感和理智不能同时发生，生物学家眼中是一个“推拉”系统。推是指大脑将情绪向内部驱

2、赶拉是指大脑将事件推送至大脑皮层，会产生思考却不会动情。你的大脑是一个铃铛解析事件发生的原因，从而找到为什么会对我们产生影响的原因。尝试这理解哪些让自己悲伤的事情，情绪作用就会减弱。将抑郁的事情说出来，通过思考让他们安静下来理解压力的施加方式，那么痛苦就会减弱训练“铃铛”精神转移法，可以消除烦恼或者采用菱格小丑服实验：人生就像是一件小丑服，离得太远就看似是一片，只有一种颜色，而只有离得近的时候才能看出斑斓的色彩，所以在对待生活中的消极与积极也是一样的用积极的情绪带动身边的人，或者从愉快的气氛中获得动力，

3、获得快乐格伦古尔德法：将美好的的画面在大脑中呈现，这样就能激发大脑的神经元，从而抵御忧郁。运动开发大脑：运动锻炼能够引起三个变化：血管收缩、肾上腺激素、抑郁症状激活镜像神经元使用左右脑每个个体都是独立的个体，每个个体都是特别的个体，每个个体都有存在的价值，我们不必过多的拿自己去和别人比较，因为这样的比较是没有意义的，每一次的自责都只会增加自己的罪恶感，所以减少自责，这样能够让自己生活的更加轻松愉快。别在自责谢谢