女性贫血 推荐中医补血药膳方.pdf

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1、新闻稿第1页女性贫血推荐中医补血药膳方女性贫血推荐中医补血药膳方。女性对于贫血应该很是了解，贫血会造成女性出现失眠、多梦、头昏以及记忆力减退等等。女性因为特殊的生理会比较容易出现贫血，那么女性如何补血?俗话说“药补不如食补”新闻稿第2页，通过饮食来补血是不错的方法。下面小编就来介绍中医补血药膳方：女性贫血推荐中医补血药膳方认识贫血：贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面：一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉二、许多爱美女性追求瘦身时

2、尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降;三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人新闻稿第3页的血难以保证两代人的需要。这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血自我调理：营养素的调理贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。日常生活的调理保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。饮食的新闻稿第4页调理平时多吃一些绿

3、色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。食疗补血药膳：莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。新闻稿第5页此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10

4、枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去OTC医药论坛http://bbs.1otc.com/枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去新闻稿第6页女性贫血推荐中医补血药膳方。女性对于贫血应该很是了解，贫血会造成女性出现失眠、多梦、头昏以及记忆力减退等等。女性因为特殊的生理会比较容易出现贫血，那么女性如何补血?俗话说“新闻稿第7页药补不如食补”，通过饮食来补血是不错的方法。下面小编就来介绍中医补血药膳方：女性贫血推荐中医补血药膳方认识贫血：贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严

5、重?主要原因有三个方面：一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降;三、怀孕生产新闻稿第8页的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血自我调理：营养素的调理贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。日常生活的调理保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时

6、(如卧位改立位)应缓慢进行，以免新闻稿第9页发生急性脑缺血而晕倒。饮食的调理平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。食疗补血药膳：莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、新闻稿第10页红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，

7、适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去OTC医药论坛http://bbs.1otc.com/枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去红曲胶囊http://www.xo27.com/lnk+百度文库外链Q2286056282新闻稿第11页女性贫血推荐中医补血药膳方。女性对于贫血应该很是了解，贫血会造成女性出现失眠、多梦、头昏以及记忆力减退等等。女性因为特殊的生理会比较容易出现贫血，那么女性如何补血?俗话说“药补不如食补”，通过饮食来补血是不错的方法。下面小编就来介绍中医补血药膳