青年颈椎病的运动康复治疗.pdf

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1、福建中医药2008年l0月第39卷第5期54FujianJournalofTCMOctober2008，39(5)青年颈椎病的运动康复治疗傅旭东．杨建国。(1．厦门大学嘉庚学院体育教学部，福建厦门361005；2．厦门华厦职业学院，福建厦门361005)关键词：颈椎病：颈肩运动康复操：运动康复中图分类号：文献标识码：文章编号：1000—338X(2008)05-0054-02近年来颈椎病发病年龄逐渐年轻化，青年人患头向右转至最大限度；④头回到正位。重复动作6颈椎病有增多趋势，引起了人们的重视。其发病原因次。第三节：①下颌向左上方45o伸展；②头回到正大多与生活、工作方式的改变

2、，计算机的广泛应用等位；③下颌向右下伸展，下颌尽量触右肩；④头回到原因有关，不良的生活习惯导致颈部肌肉群紧张，引正位。重复动作6次。第四节：①下颌向右上方45。起颈椎病理性改变，从而产生相应的症状，出现颈部伸展；②头回到正位；③下颌向左下45。伸展，下颌症状，以颈后肩背部酸疼不适，伸屈及旋转受限为尽量触左肩；④头回到正位。重复动作6次。主，可见单侧或双侧上肢发麻疼痛，头晕、恶心等症第三套动作颈椎“米”字操：即想象以下颌为状较少，但也有报道可伴头昏、头痛[1,23。患者X线平笔头，以第二套动作为基础，按下述顺序反复书写片表现主要是颈椎生理曲度变直．颈椎生理序列改“米”字。变和钩

3、椎关节增生等，预备动作取坐姿．全身放松，颈部正直，双手自颈部的节律性运动不仅可有效地提高痛阈、改然置于腿上或体侧，整套操连续做，不分节。具体“书善血液循环、缓解肌肉疲劳。而且对促进颈部生物力写”方法为：①先横：下颌尽量由左到右划一横；②学平衡的恢复、维护正常的形态功能关系、阻止功能下颌回到正位；③再竖：下颌尽量向上方拉伸后自的进一步退变亦诸多裨益r3]。据文献报道青年组的上而下划一竖；④下颌回到正位；⑤下颌连颈尽量治疗和预后明显较老年组好，因而，尽早防治颈椎向左上方45。角拉伸，而后斜行划线拉伸至右下45。病对青年人意义重大且容易见效。本人多年来在指触及右肩；⑥下颌回正位；⑦

4、下颌颈尽量向右上方导学生防治颈椎病的运动疗法实践中，总结出一套45o角拉伸，而后斜行划线拉伸至左下45。触及左肩；行之有效的颈椎运动保健操，结合自我推拿按摩疗⑧下颌回到正位。以上完成了一个“米”字动作。每法，以达到修复组织，恢复颈部功能．使颈椎病达到次连续书写3或6个“米”字。平衡稳定的状态。第四套动作颈绕环操：预备动作取坐姿，双目1颈肩运动康复操微闭或闭合．全身放松．双手自然置于或扶于体侧。第一套动作缩颈转肩操：预备动作可取坐姿①想象以下颌为时钟指针，随着下颌的转动，带动或站立姿，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①颈部做环绕划圆动作。准备动作：低头位于“6点”耸肩缩颈后

5、自然放松肩颈，反复动作6次；②耸肩处，下颌靠近胸部；动作开始，下颌向左肩方向顺时缩颈同时双肩向前转动一周后，颈肩恢复到正常位针转动并逐渐抬头．至“l2点”处时头后仰，下颌向置。重复动作6次；③耸肩缩颈同时双肩向后转动前上：紧接着下颌继续向右肩顺时针转动，经右肩回一周后，颈肩恢复到正常位置。重复动作6次。②～到“6点”处，下颌靠近胸部。如此连续做顺时针颈绕⑧缩颈转肩操可反复练习多次，直至颈部与双肩的环划圆动作3或6周；②同样动作，反方向做逆时肌肉放松，酸痛感减轻．并有微热感．为后面的练习针颈绕环划圆动作3或6周。初期练习可以顺、逆时做准备。针各做3周颈绕环．逐步适应后，即可增至

6、6周。初第二套动作颈椎俯仰操：预备动作取坐姿，全练这一动作时会有晕眩感，这是生理自然反应，随着身放松，颈部正直．双手自然置于腿上或体侧。第一多次练习后。晕眩感逐渐减轻。上述四套动作可根据节：①低头至最大限度；②抬头回到正位；③抬头场地、时间、身体状况灵活选择操练。需要注意的是，后仰至最大限度；④头回到正位。重复动作6次。第椎动脉型颈椎病做颈部运动保健操动作幅度要小，二节：①头向左转至最大限度；②头回到正位；③如出现眩晕症状，要停止练操，采用其它方法治疗。收稿日期：2008—09—10颈肩运动康复操可单独练习，也可在按摩和物第5期傅旭东等：青年颈椎病的运动康复治疗55理疗法后进

7、行。如果选择综合疗法，建议先进行按刺激食物，保持足够的睡眠。摩，经按摩后。局部热度升高，待颈部的肌肉、韧带粘颈肩运动康复操疗效快而显著。患者可以发挥滞性降低，颈部活动度增大时，接着进行颈部运动保主观能动性进行康复，使颈部肌肉、韧带获得伸展，健操练习。按摩可采用：①用拇指、食指反复按压掐痉挛的肌肉得到放松，韧带柔韧性提高，关节活动度揉刺激风池、风府穴位；②分别用双手绕至肩颈后增加．相临的椎体分开，椎间隙增大，改善了对神经跟及周围软组织的压迫状态，使疼痛、麻木等症状得方以食指至小指指腹与掌对称着力配合揉捏颈