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1、《按摩与导引》防治腰腿痛保健操空军东湖疗养院!!∀#∃刘少坪。腰腿痛是中老年人常见多发病为了进第三节推擦天柱图%&,一#∃,一步加强腰背肌锻炼有效双手掌背!,地预防和腰腿痛的康复保,咖紧贴腰背从上往,持和恢复脊柱的生理功能瞬姚下沿膀胧经用力推我们根据中老年人生理特。,擦吸气双手向,点编制了一套防治腰腿痛,上同时两足跟提,,的保健操经过医疗实践起,呼气,双手用,并在老年大学推广使用深力向下推擦,两足∀纱一习山一幻。受大家欢迎现简介如下,跟着地意念命门,,预备姿势两足分开同肩宽自然站立。、。穴手掌背交替推擦∃%&个八拍,,,双下肢微屈两臂下垂目视前方全身放∋(,∋∃!,,,。第四节
2、浪里荡舟图%一松舌抵上愕呼吸平和意守丹田图。身体向左侧#!,∗转双下肢成前第一节起势调息图∃一)∃一∃!弓后箭,双手平,吸气双手从体举至胸前同肩侧徐徐向胸前平举与宽,随着腰部活,肩同高自然向前伸动波浪式的推,,。,一直掌心向下意念移退缩时吸气了旦毕了!)马∋色!手背部的腰腿点手推进时呼气夕反、背部第二三掌骨之∃&,。复有节奏的演练一个八拍意念腰腿点,,。间!接着呼气双离一,,∃&‘#己峨派己劝转右弓步动作同前作%个八拍县,下肢半蹲呈马步上。。身正直有节奏的上下起落演练∃%&个八拍第五节风摆荷叶图−!,第二节按揉后精门图+!两手叉腰大拇指按压,腰眼腰部前后左右顺逆!,两手叉腰用拇指按压,时针旋转
3、活动如同风吹荷,腰眼或痛点然后顺时针有。叶前后左右摆动身体旋转、、,节奏的按揉弹拨吸气,至左右!侧时左右!拇。指重压腰眼身体向前时吸,,拇指用力向上呼气指力,,气向后转动时呼气意念‘浅‘∃,∃%&,向下反复演练个八腰眼左右各演练∃%&个八。。意。拍拍念腰眼穴均∋#牛(月第三期总期∃·()二)∗)嘴%山昨甸,一侧,%#一%%一%一一交替反复演练%个八拍第六节狮子戏球一图∀∃躬身挥舞,塑&!∃上身正直,双下肢半蹲,第九节“”,,,两足呈−字型站立双手摆至胸前左手内旋掌,,,足跟靠紧右足心向下右手外旋掌心向左足尖向左,。,,。,内侧中间双手叉腰吸气上如同抱球吸气腰向左夕,,右左上肢外展翻
4、掌向后上方转左腿屈膝前弓腿伸直+,,,挥举呼气随之屈肘内旋呈左横档步双手向左徐徐,+夕弯腰左手沿身体左侧足太移动呼气重心右移成右图∀∃。,乙.之。∃,两手经胸腹部前方限膀姚经压至足尖吸气翻燮横档步,,掌握拳沿足少阳胆经用力提向右侧移动上下翻转右上左下意念劳宫#,,。。。起至环跳穴,呼毛左手叉腰还原左右文穴反复演练#%个八拍,。。将反复演练#%个八拍意念劳宫穴/%&,/%#∃第七节探海观天图,第十节叩击腰背图&&∃皿气两手腕交,,叉双上肢自然伸直+用双手空心拳拳眼或手背从上向下沿+,呼气,弯腰两手从中腰背部膀忧经随着呼吸有节奏的叩击#一、、,。间左足尖右足尖个八拍意念命门穴,0,,吸,
5、收式左足向右足靠拢自然站立两触地三次气然一·,后再作腰部后仲夕两手川重叠交叉放置月田口权祥液分三次咽上肢外食+呼气夕闪,。汀下稍停片刻图&#∃,,动三次意念命门穴图/一&/一#∃。演练#%个八拍第八节定步倒卷孩图。%1,∋%#∃厂∃鱼2乙夕休会一‘,〔该,3∃了鸟守公+,,吸气左手外旋经体侧由下向后上方划,,,+弧平举掌心向上臂微屈伸向左侧呼气夕,同时提,,身体向右转动右臂屈肘,,,翻掌掌心向前又向左转动身体右手经夕,耳侧过胸前向左侧推出刚好在左手上方。,,与左手相擦而过接着吸气右手翻掌掌,,心向上平行往胸前收回时呼气身体向右,夕,,转动左手翻掌掌心向下朝前推出在一右手上。,4转封三
6、∃方刚好相擦而过意念劳宫穴左右,。、、,。出不同的效应做到有比较#在临床开三学练相兼加强功法,始可选择一些较典型病例采取正确合理的,通过功推拿手法在患者体表进行操作。,。操作程序进行治疗提高对推拿的兴趣感“”力的深透来产生治疗效应要达到手法,对一般人来说,,往往觉得,学理论练基本功具备一定的功力且深透的要求手法应用的,,,。枯燥乏味缺乏积极性但当接触临床亲“优劣就直接关系到治疗效果而这种功,,自诊治并取得效果时就能增强学习的趣”,力不是生而有之只有通过不断刻苦的锤,。、,。,味提高钻研精神合理施用手法避炼才能获得要练好手法首先切实按手法的。,加强。免不良反应要注意手法所施之得宜、,不能操之过急
7、规范要领一步一步的练,、、辨证分清疾病的主次表里虚实及患者一般宜先在沙袋和米袋上练,有一定的基,。、,。的个体差异避免刚强粗暴手法提高础再重点转入人体上训练同时应把滚法,“”。推拿诊治水平必须加强手感所谓,和一指禅推法作为基础手法训练不断灵活“手感”、、。是指推拿医生的手法施用和病人机,腕部和协调5台腕臂的关系训练滚法体对其手法的自然反应及病变部位病理反映,,可提高腕部力量又可提高腕部的灵活性。
