_轻体育_对职业女性心肺功能及心理的影响

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1、内江师范学院学报第22卷第2期·114·JOURNALOFNEIJIANGTEACHERSCOLLEGENo12Vol122“轻体育”对职业女性心肺功能及心理的影响郑　　　毅X(许昌学院公共体育教学部,　河南　许昌　461000)　　摘　要:“轻体育”也称“轻松体育”或“快乐体育”,是大众体育的一种形式.职业女性平时的锻炼是不够的,经过对持续参加“轻体育”锻炼的职业女性有关心肺功能和心理方面的测试,结果显示,长期的“轻体育”运动可使她们的心肺功能、精神状态及心理状态得到明显改善.关键词:轻体育;职业女性;心肺功能;心理状态中图分类号:G804　文献标识码:A　文章编号:1671-178

2、5(2007)02-0114-031　前言业女性为研究对象.其中30名为实验组,30名为对照组.“轻体育”也称“轻松体育”或“快乐体育”,是[1]2.2　测试指标大众体育的一种形式.“轻体育”与“重体育”的安静心率、肺活量、收缩压、舒张压、哈佛台阶主要区别在于:“重体育”是有着高负荷、大运动指数、SCL-90量表.量、体能消耗大的体育活动,“轻体育”是负荷轻、2.3　心理评定方法运动量小、体能消耗少的体育活动.“轻体育”的活主要采用《精神症状自评量表》(SCL-90)进动方式比较灵活,不必拘泥于任何方式,也不受场行集体测试.调查表由职业女性本人自己填写,当地设施的限制,既可以是集体的,

3、也可以是单独场收回.SCL-90量表包含90个项目9个因子,的;既可以静悄悄地运动,也可以在音乐的伴奏中有躯体化、强迫症、人际关系敏感、忧郁、焦虑、敌运动.其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园对、恐怖、偏执、精神病性等内容.该量表采用5级艺活动、爬楼梯、登山等,若没时间,边工作边耸耸评分制:1分-无;2分-轻度;3分-中度;4分-肩膀伸伸胳膊也行.若更有兴致和时间的话,打保比较严重;5分-严重.根据各因子分衡量心理卫龄球、网球、太极拳,练瑜伽功,跳交际舞,做韵律生水平,并以因子分≥3作为各因子的阳性判断操、保健操等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己标准.运用SPSS1110统计软件,对

4、测试结果进行凭兴趣随心所欲地选择.“轻体育”的兴起,标志着统计分析.大众体育能不断适应不同年龄、不同群体、不同身2.4　实验方法体状况人们的需求,注重精神调节与心理调适,既2006年3月—6月,30名试验组职业女性进健体又健心,使健身朝着更科学化的方向发展.职行轻体育运动.每周3次,每次90分钟,运动内容业女性扮演着社会和家庭的双重角色,在生活和工作方面的压力正日益加大,加强体育锻炼舒缓为热身运动15分钟,形体练习25分钟,轻体育运压力,对于职业女性来说非常重要.由于职业女性动35分钟,整理部分15分钟.运动强度为最大心的体育锻炼受很多因素的限制,因此“轻体育”是率的60%～80%,一

5、般控制在120～130次ö分.实非常适合职业女性的一种运动.验前对所有实验者进行依次健康检查和实验指标的测试,经三个月的“轻体育”锻炼后再做一次与实2　研究对象及方法验前同样的检测,测试时对同一人用同样的仪器.2.1　研究对象2.5　数据处理本课题随机抽查35-40岁,不同年龄、不同所有测试数据用STATISTICA510统计,显职业(主要包括银行、医院、学校、机关)的60名职著性标准为P<0105,高度显著性标准为P<　收稿日期:2006-10-08　作者简介:郑毅(1979-),男,河南桐柏人,许昌学院公共体育教学部助教.2007年4月　　　　　　　　　　　　郑　毅:“轻体育”对职

6、业女性心肺功能及心理的影响·115·0101,不显著性标准为P>0105.性的心率、每搏量、舒张压和收缩压均无显著性差异(P>0.05).经3个月锻炼后,实验组和对照组3　实验结果的心率和每搏量均有显著性差异(P<0.01);而3.1　“轻体育”对职业女性机能的影响实验组和对照组的收缩压及舒张压差异不显著表1表明,实验前实验组和对照组的职业女(P>0.05).表1　“轻体育”对职业女性心肺功能的影响安静心率收缩压舒张压台阶试验(次肺活量(ml)每搏量(ml)(次ö分)(mmHg)(mmHg)ö30秒)实验实验前80.63±4.572975±463120.14±13.0277.26±11

7、.7280.23±6.0756.5±8.93组实验后72.75±3.843278±521118.26±12.3775.81±9.3782.34±5.4858.4±9.62对照实验前80.52±5.262980±354120.63±11.2879.37±10.6980.34±5.6456.72±7.64组实验后80.35±4.462905±295120.78±9.7679.69±8.9580.62±4.3156.26±6.953.2　职业女性SC