齐步走与正步走的步伐变化要领.doc

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1、齐步与正步走及步伐变换要领齐步与立定：齐步行进时，左腿向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照之动作。手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节，双臂前后自然摆动，向前摇臂时，手部弯曲，手背向里合，手心向内，稍向下，拇指根对着衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。行进中脚跟先着地，脚板稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。齐

2、步行进要做到：姿势端正、配合协调、摆臂自然大方、定性定位步速准确。正步与立定：正步行进时，左脚向前方踢出75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使前脚掌着地，同时身体向前移。右脚照之动作，手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，手部弯曲，手臂略成水平，离身体约10厘米，手心向内稍向下，手腕下缘摆到高度最下方衣扣10厘米。向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步，立定时左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。正步行

3、进要做到：挺胸、挺腿、向前摆臂手臂微平，脚掌与地面平行，摆臂快、踢脚快、跟脚快。步法变换：步法变换，均从左脚开始。　　齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。在齐步行进时，指挥员喊“正步走”的口令，“正”、“走”字落在左脚，喊完“走”字之后，右脚继续走一步，再提左脚时的这一步用正步，手形也在这时换成正步，跟平时直接走正步动作一样。如果是用于阅兵的话，一般领队不喊“正步走”的口令，而是喊“向右看”的口令，喊“看”时为左脚，右脚继续走一步，然后方队集团喊“一二”，喊“一”同时走两步，喊“二”同时再走两步

4、，然后开始换正步，在走出第一步正步左脚落地时，头同时向右上方摆45°，眼看主席台。