高水平运动队训练计划及比赛总结.pdf

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1、附件4：2006-2008高水平运动队训练计划及比赛总结武术队2006年度全年训练计划运动队：上海中医药武术队计划区间：2006年1月至2006年11月制定日期：2005年12月25日1．树立不怕苦、不怕累，1．在全国大学生负荷（%）强度量勇于挑战高难度动作良武术锦标赛上总好的心理素质总夺取四枚金1002．进一步提高运动员武牌、上海市运80任术套路技术风格和意目动会团体总分总60识，抓住套路技术水平前二名负40务的重要环节标2．赛出风格、赛荷203．攻克难度动作、提高出水平，充分节0难度动作在套路中的稳展现当代上海奏123456789定性大学生的精神1011

2、（月）4．发展稳定的竞技状风貌态、创造优异成绩训练时期准备期比赛期训练阶段第一阶段第二阶段赛前训练阶段比赛阶段2006年1月——2006年3月——2006年6月—时间2006年11月3月5月11月1.增进健康，发展1.提高专项身体1.熟练成套技1.做好比赛的基本身体素质，素质术动作，加强整一切准备工增强意志品质2.提高套路技术套动作体力作、防伤防病2.提高套路基本的演练技巧，突2.提高难度动2.保持最高竞技术动作质量，出自己的风格作在成套中的技状态，参加各阶段主要训练任务逐步掌握C组单3.加强难度动作稳定性大运会比赛，个难度动作的技的稳定性，攻克C3.组织实

3、战测比出优异成绩术组难度动作连接验，检查难新动3.提高4.减少A组动作作掌握情况的扣分点1．以持续法、间1．以间歇法、完1．以重复法、1．以完整法、歇法、分解法为整法为主完整法为主比赛法为主主2．以专项身体素2．以成套练习2．比赛，一般主要训练方法、手段2．以套路的基本质、套路1/4、1/2法为主，仍保持性积极恢复练技术、组合动作段技术动作训练一定专项的身习训练为主为主，练习手段体练习相对集中训一般身体训练25%15%5%练专专项比赛与测5%10%15%70%内项验容训专项身体训练15%20%10%5%比练专项技术训练50%50%60%20%重专项心智训练5

4、%5%10%5%旋风脚转体接步型、约600组约700组约500组下叉主腾空摆莲腿接步型、约600组约700组约500组要下叉指旋子转体360度、720约500组约500组约400组标度训跳跃动作接提膝平约800组约800组约600组练衡总腾空正踢腿、平衡动约800组约800组约600组量作套路1/4段技术动作约1500次约1200次约600次套路1/2段技术动作约120次约200次约180次整套技术动作约90套约50套约120套比赛测验及机能素质测定参加小比赛和机能素质测定难度动作测验比赛安排测验教练员：陆松廷、施振文武术队2007年度全年训练计划运动队：上

5、海中医药武术队计划区间：2007年1月至2004年7月制定日期：2006年12月25日1．树立不怕苦、不怕累，3．在全国大学负荷（%）强度量勇于挑战高难度动作良生运动会上总好的心理素质总夺取四枚金1002．进一步提高运动员武牌、团体总分80总任术套路技术风格和意识，目前二名60负抓住套路技术水平的重4．赛出风格、赛40荷务要环节标出水平，充分20节3．攻克难度动作、提高展现当代上0奏难度动作在套路中的稳海大学生的123456789定性精神风貌（月）4．发展稳定的竞技状态、创造优异成绩训练时期准备期比赛期第一阶段（寒假集赛前训练阶段训练阶段第二阶段比赛阶段训）

6、2007年1月——2007年3月——2007年6月—7时间2007年7月3月5月月1.增进健康，发1.提高专项身体1.熟练成套技1.做好比赛的展基本身体素素质术动作，加强一切准备工质，增强意志品2.提高套路技术整套动作体力作、防伤防病质的演练技巧，突2.提高难度动2.保持最高竞2.提高套路基本出自己的风格作在成套中的技状态，参加各阶段主要训练任务技术动作质量，3.加强难度动作稳定性大运会比赛，逐步掌握C组单的稳定性，攻克3.组织实战测比出优异成绩个难度动作的技C组难度动作连验，检查难新术接动作掌握情况3.提高4.减少A组动作的扣分点1．以持续法、间1．以间歇

7、法、完1．以重复法、1．以完整法、歇法、分解法为整法为主完整法为主比赛法为主主2．以专项身体素2．以成套练习2．比赛，一般主要训练方法、手段2．以套路的基本质、套路1/4、1/2法为主，仍保性积极恢复练技术、组合动作段技术动作训练持一定专项的习训练为主为主，练习手段身体练习相对集中一般身体训练25%15%5%训练专项比赛与测验5%10%15%70%专内项专项身体训练15%20%10%5%容训比专项技术训练50%50%60%20%练重专项心智训练5%5%10%5%旋风脚转体接步型、下约600组约700组约500组叉主腾空摆莲腿接步型、下约600组约700组约5

8、00组要叉指旋子转体360度、720约500组约50