2006-2008年上海中医药大学武术运动队训练计划及比赛总结2006年度全年训练计划

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1、2006-2008年上海中医药大学武术运动队训练计划及比赛总结2006年度全年训练计划运动队：上海中医药大学武术队计划区间：2006年1月至2006年11月制定日期：2005年12月20日1．培养运动员顽强、1．在全国大学负荷（%）强度量刚毅、坚韧、果敢的生武术锦标总意志品质，树立必胜总赛上夺取四100信心。枚金牌、上80任2．进一步提高运动员目海市运动会总60的武术专项身体素质团体总分前负40务和心理素质。标二名荷203．提高难度动作质量2．赛出风格、节0及难度动作在套路中赛出水平，奏1234567891011（月）的稳定性充分展现当4．发展稳定的竞技状

2、代上海大学态、创造优异成绩生的精神风貌训练时期准备期比赛期赛前训练阶训练阶段第一阶段第二阶段比赛阶段段2006年1月—2006年3月——52006年6月—时间2006年11月—3月月10月1.增进健康，发1.提高专项身体1.熟练成套技1.做好比赛的一切准备工展基本身体素素质术动作，加强作、防伤防病质，增强意志品2.提高套路技术整套动作体2.保持最高竞技状态，参加质的演练技巧，突出力大运会比赛，比出优异成2.提高套路基自己的风格2.提高难度动绩各阶段主要训练任务本技术动作质3.加强难度动作作在成套中量，逐步掌握C的稳定性，攻克C的稳定性组单个难度动组难度动作

3、连接3.组织实战测作的技术4.减少A组动作验，检查难新3.提高的扣分点动作掌握情况1．以持续法、1．以间歇法、完1．以重复法、1．以完整法、比赛法为主间歇法、分解法整法为主完整法为主2．比赛，一般性积极恢复为主2．以专项身体素2．以成套练练习主要训练方法、手段2．以套路的基质、套路1/4、1/2习法为主，仍本技术、组合动段技术动作训练保持一定专作训练为主为主，练习手段相项的身体练对集中习训一般身体训练25%15%5%练专项比赛与5%10%15%70%测验内专专项身体训15%20%10%5%容项练比训专项技术训50%50%60%20%重练练专项心智训5%5%

4、10%5%练旋风脚转体接步约600组约700组约500组型、下叉主腾空摆莲腿接步约600组约700组约500组要型、下叉指旋子转体360度、约500组约500组约400组标720度训跳跃动作接提膝平约800组约800组约600组练衡总腾空正踢腿、平衡约800组约800组约600组量动作套路1/4段技术动约1500次约1200次约600次作套路1/2段技术动约120次约200次约180次作整套技术动作约90套约50套约120套比赛测验及机能素质测参加小比赛机能素质测定难度动作测验比赛定安排和测验教练员：陆松廷、施振文22007年度全年训练计划运动队：上海中医

5、药大学武术队计划区间：2007年1月至2007年7月制定日期：2006年12月30日1．在全国大运会上充1.在全国大学生负荷（%）强度量分展现上海中医药大运动会上夺取1-总学武术队的风采。总2枚金牌、团体1002．增强整套动作的连总分前二名总80任贯性、节奏感和表现目负60力。2.赛出风格、赛荷40务3．抓好完整技术训练标出水平，充分展节20和关键性技术、薄弱现当代上海大学奏0环节。生的精神风貌123456789（月）4．增强动作稳定性，创造优异成绩。训练时期准备期比赛期第一阶段（寒假集赛前训练阶训练阶段第二阶段比赛阶段训）段2007年1月—2007年3月

6、—2007年6月—时间2007年7月—3月—5月7月1.增进健康，发1.提高专项身1.熟练成套技1.做好比赛的一切准备工展基本身体素体素质术动作，加强作、防伤防病质，增强意志品2.提高套路技整套动作体2.保持最高竞技状态，参加质术的演练技力大运会比赛，比出优异成2.提高套路基巧，突出自己2.提高难度动绩本技术动作质的风格作在成套中各阶段主要训练任务量，掌握A、B3.加强难度动的稳定性级难度动作技作的稳定性，3.组织实战测术。攻克C组难度验，检查难新3.提高演练水动作连接动作掌握情平中速度、劲力4.减少A组动况的运用。作的扣分点1．以持续法、1．以间歇法、1

7、．以重复法、1．以完整法、比赛法为主间歇法、分解法完整法为主完整法为主2．比赛，一般性积极恢复为主2．以专项身体2．以成套练练习2．以套路的基素质、套路1/4、习法为主，仍主要训练方法、手段本技术、组合动1/2段技术动作保持一定专作训练为主训练为主，练项的身体练习手段相对集习中训一般身体训练25%15%5%练专专项比赛与5%10%15%70%内项测验容训3专项身体训15%20%10%5%练比专项技术训练50%50%60%20%重练专项心智训5%5%10%5%练旋风脚转体接步约600组约700组约500组型、下叉主腾空摆莲腿接步约600组约700组约500组

8、要型、下叉指旋子转体360度、约500组约500组约400组标72