痛经怎么办摆脱痛经的DIY食谱.pdf

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1、痛经怎么办？缓解痛经的DIY食谱痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。那么痛经怎么办呢？给大家推荐一下可以有效痛经的DIY食谱。止“痛”良方——养血止痛粥黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用可以补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。调料：红糖5克。做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。再给大家介绍另一个行之有效的好方法：经

2、前7天每天早晚喝一碗牛奶加蜂蜜两样如此普通的食物为什么有这么大的效果呢？得益于其中所富含的两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾元素具有缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量的大作用，而补充镁元素则能起到心理调节作用，可以帮助身心得到放松，同时消除紧张心情，减轻心理压力。温馨提示：①睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前喝杯热牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经的折磨。②保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经甚至增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。③保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐

3、惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。④经前3-5天内的饮食，最好以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品也可以缓解疼痛。⑤忌一切生冷食物！因为它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。同时忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等……痛经厉害者，最好到专业医院就医，检查是否还有其它病症。