产后妈妈冬季坐月子健康食谱.doc

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1、产后妈妈冬季坐月子健康食谱产后妈妈冬季坐月子健康食谱　　冬季如何做月子？很多孕妈妈担心产后体质虚弱，不知道冬季如何做月子？澳芙园健康专家推荐二款做月子健康食谱！　　红糟鸡蛋面　　营养师推荐：开胃健脾+排除恶露　　材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料；香油1大匙　　做法　　１、姜片切丝。香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅．　　２、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。　　３、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。　　鸡肝粥　　营养师推荐：调养气血+增强体力　　材料：大米90克，鸡肝2副（约100克），葱1根，

2、姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙　　做法　　１、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。　　２、鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。　　３、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。