豆腐减肥食谱低卡又营养 甩掉满身肥肉.doc

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1、豆腐减肥食谱低卡又营养甩掉满身肥肉文章来源：减肥食谱豆腐是一种很好的减肥食品，卡路里低并且含有丰富的营养，使用豆腐减肥食谱来瘦身帮你轻松解决吃什么减肥的难题。　　豆腐减肥食谱一：豆腐汤　　材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。　　做法：　　1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。　　2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；　　3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；　　4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；　　5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。　　这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，

2、并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。　　豆腐减肥食谱二：豆腐蒸鱼　　材料：鱼肉50克，豆腐500克。　　做法：　　1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。　　2、鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥，　　3、再把水3克、生粉3克调成糊状，　　4、边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀，　　5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。　　鱼属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉少，但是营养价值却相对高，搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品，轻松让你吃好减肥又营养。　　豆腐减肥食谱三：醋烧臭豆腐　　材料：臭豆腐，米醋50克。　　做法：　　1、锅内入油，待

3、油热之后放入臭豆腐；　　2、煎片刻，加入米醋、精盐、味精适量即成。　　这款食谱可治疗痢疾、肠炎及消化不良性腹潟等疾病，能够改善人体肠胃功能，对于减肥也有一定的作用哦。