探讨体育课教学中怎样引导学生自做准备活动.doc

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1、探讨体育课教学中怎样引导学生自做准备活动四川省兴文县第二中学校钟难据了解，学生不做准备活动的主要原因是：一是认识不足；二是不会做。因此，在体育教学过程中，不断强化学牛做准备活动的意识和引导学牛自做准备活动，是培养学牛科学锻炼身体，提高自我锻炼能力的一个重要方面。首先，应把“为什么要做准备活动”这个问题讲清楚。在体育理论课中，将相关的知识传授给学牛。1）做准备活动是为了提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，使身体各器官系统机能迅速进入良好的工作状态。如果不做准备活动就激烈运动，运动器官能很快地从安静状态过渡到激烈的运动状态，而循环

2、、呼吸等内脏器官的机能惰性较大，不能马上供应充足的氧和能源物质来满足运动器官机能活动的需要，从而使运动能力得不到充分发挥，还可能出现不良的生理反应，如头晕、恶心、呕吐、甚至休克等，影响人体健康。只有做准备活动，通过肌肉运动来提高中枢神经系统的兴奋性，也带动植物性神经系统提高兴奋性和灵活性，才能预先克服内脏器官机能的惰性，促进新陈代谢的增强，保证人体内氧和能源物质的供应和废物的排除，从而提高了整个机体的运动能力。2）做准备活动提高了全身的物质代谢水平，使人的体温略有升高，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减小阻力），并促使关节囊分泌滑

3、液增多（减少磨擦力），从而加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，加大了关节的灵活性。由此，不仅可以加大人体的动作幅度、增加肌力，还可有效地预防运动损伤。3）做准备活动还可调节人体大脑皮层的兴奋性，促进参与运动的有关中枢间的协调，使之保持在适宜的状态。一般性的准备活动能使人体神经系统的活动首先调节好，并使人体各器官系统的工作能力提高。专门性准备活动是针对不同的运动项目而进行的，可使人体的大脑皮层产生对某一项运动所特有的适宜的兴奋,运动器官也达到最适于做某项运动的程度。以上内容的讲授，应根据不同层次的学生，可详尽一些，也可简要一些。原则是符

4、合学牛程度，让学牛能明白其中的道理。目的是提高学牛对做准备活动的认识，激发他们的学习动机和兴趣。第二步，应让学牛懂得“怎样做准备活动”。在体育实践课中，传授给学生做准备活动的方法，逐步引导学牛自己做准备活动。1）以教师为主导的教学形式。在体育教学过程中，先由教师传授准备活动的方法，并带领学牛一起做准备活动。一般性的准备活动：走、慢跑、徒手体操、轻跳、轻松的游戏等。要求动作自然轻松；徒手体操自上而下，由左到右，细致柔和地活动到身体的各个部位。专门性准备活动，根据运动项目的性质和强度等选择，例如：运动项目是投掷,就选择做些上肢、腰

5、和背的活动；运动项目是短跑，就选择做些两臂摆动、高抬腿跑、后蹬跑、快速反应起动等。也可将一般性准备活动和专门性准备活动二者混合起来做。在传授方法过程中，还应引导学生正确的学习方法，使学生由感性认识向理性认识升华，并主动探索内在的规律。2）师生互动的教学形式。当学生有了一定的基础后，可在体育课时，向学生宣布主要运动内容后，由学生自行设计准备活动。随后分成若干小组，每组选出一名学牛领做准备活动。然后，师生共同归纳、评价此次准备活动。师生在互动过程中，加深了学主对做准备活动的理解和方法的运用，并由“学会”向“会学”转化。3）开放式的

6、教学形式。当学牛掌握了几种或多种准备活动的方法后，可在向学牛宣布主要运动项目后，让学生自己设计、分别独立完成准备活动。鼓励学生根据准备活动的原理，创新方法，创新动作；相互学习，相互借鉴，摸索出适合自己的准备活动。在这个过程中，教师一边注意观察，一边给予必要的指导。让学牛自学、自练、自评和互学、互帮、互评。以激发学生的自主性和创新性，培养学牛独立做准备活动的能力。第三步，课内课外结合，给予学生具体化和个性化的指导，不断强化学生做准备活动的意识和能力，培养学牛运动或比赛时做准备活动的习惯。体育课的时间是有限的，做准备活动的时间更有

7、限。学生是否真正掌握了准备活动的方法，特别是养成做准备活动的习惯,还要在课外体育活动中加以了解。可在学牛的课外体育兴趣小组、班级的比赛活动和个人的身体锻炼中，采用教师观察，学生自我监督，同学相互检查的办法，及时掌握反馈信息，及时给予学生正确的指导。这种指导更加具体化和个性化，因时、因地、因人而异。指导学生安排准备活动时注意：天气冷，准备活动的量可多些，时间可长些，强度、密度可大些；即将进行的正式运动或比赛强度大，准备活动的强度也相应大些；如果参加比赛，赛前状态的兴奋性低，准备活动的强度、密度也就要大些；每个人的具体情况不同，准

8、备活动的时间、密度、强度、量是有区别的；运动项目不同,准备活动的内容也有所不同，等等。对于在课外体育活动中发现的带有普遍性的问题，还可再回到课中讲授或指导。应该给学牛指出的是，准备活动不是千篇一律的；准备活动适宜与否，也没有硬性规定。应以学牛的主观感觉为主。一般做10-20分