中医秋季养生.ppt

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1、健康讲座——中医秋季养生烟墩社区卫生服务中心方磊中医秋季养生养生的意义中医养生的几个基本原则秋季养生细节养生的意义压死骆驼的最后一根稻草千里之堤毁于蚁穴中医养生的几个基本原则—养心《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“龟欲”中医养生的几个基本原则—运动“猴行”中医养生的几个基本原则—饮食少“蚁食”杂中医养生的几个基本原则龟欲猴行蚁食中医养生的几个基本原则鬼谷子曰：“将枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可逆之，逆之，虽盛必衰。”遵循天地运行的规律生活秋季养生注意事项养肺衣食运动药物养生疾病预防秋季养生——养肺秋燥五行：秋——肺滋

2、阴润肺养肺药膳银耳大米粥百合粥生地粥（1:3）秋季养生——衣春捂秋冻薄衣御寒一场秋雨一场寒因人而异秋季养生——食《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季养生——食酸味收敛肺气，辛味发散泻肺少吃吃葱、姜等辛味之品多食酸味果蔬梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃秋季养生—运动准备工作出汗后避免长时间受风口罩、帽子魔鬼时间魔鬼时间06:00—10:00血压变异性血小板聚集率十二时辰养生秋季养生——药物养生一夏无病三分虚春夏养阳，秋冬养阴西洋参、麦冬、沙参、玉竹、百合、地黄等。秋季养生——疾病防治感冒慢性咽炎老

3、慢支、哮喘心脑血管疾病胃病秋季养生——疾病预防（感冒）一场秋雨一场寒感冒药膳（风寒感冒）葱豉汤葱白5根、豆豉6g感冒药膳（气虚感冒）黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋1个气虚感冒防风玉屏秋季养生——疾病预防（咽炎）火（虚、实）麦冬3克、甘草3克、金银花3克、乌梅3克、青果3克秋季养生—疾病预防（慢支、哮喘）预防感冒口罩、避免过敏原秋季养生—慢支、哮喘药膳贝母炖兔肉：川贝母15克，兔肉250克。薯蓣煎：山药、杏仁各500克，

4、新鲜牛乳3000毫升玉参焖鸭：玉竹、沙参各50克，老鸭1只。秋季养生—慢支、哮喘药膳玉竹、沙参秋季养生—疾病预防（心脑血管疾病）冷空气刺激——血管痉挛预防感冒积极观察相关指标必要时调整治疗方案高血压病推荐茶饮葛根茶生津止渴止头晕脾胃虚寒慎高血压病推荐茶饮决明子茶便秘目糊代谢综合征秋季养生—疾病预防（胃病）饮食有节，温暖护胃。秋季养生—胃病药膳木瓜排骨汤：鲜木瓜1个，花生仁150克，猪排骨500克，红枣9枚薏米煲老鸭：薏米50克、老鸭1只、生姜3片，陈皮1／4个羊肉暖胃汤：羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克秋季养生—胃病药膳薏米、香附、香砂仁谢

5、谢