因人制宜话养生.ppt

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1、因人制宜话养生主讲人：崔应珉一、养生的概念养生就是摄生，最早见于《庄子·内篇》。“养”，即保养、调养、补养之意；而“生”，即生命、生存、生长之义。养生的目的就是延长生命时限，提高生命质量。养生的方法主要就是三点，适当运动，合理膳食，良好心态。养生的原则是什么？天人合一，因人制宜。二、因人制宜怎样才是因人制宜？中医讲三因制宜，其中因人制宜是其核心，这是以人为本的思想的体现，人的体质会受到地域和时间的限制，所以说因地制宜和因时制宜都是为因人制宜而服务的。三、因人制宜的具体方法（一）形态（二）年龄（三）性别（四）职业（五）生活方式（六）体质（七）治疗1.肥胖：胖人生

2、理特点：胖人多偏于阳虚，体内的湿气比较重，容易怕冷、自汗、疲乏、易感。属于痰湿型的较多，只喝水也胖，容易得三高、脂肪肝、中风等。胖人形成的条件：肥胖是基于脾虚不运，痰湿内蕴，津液代谢失调，停而成饮，泛而成肿。（一）形态痰可随着气血运行、水液流行而到处走，走到哪儿，停到哪儿，哪就生病，痰停于肝则成脂肪肝，痰现心脉就胸痹(冠心病)，痰蒙心窍就昏蒙，痰入于血则血脂高，痰浸润血管引起动脉粥样硬化，痰泛溢肌肤就肥胖，痰堆积腹腔就是将军肚，痰下注盆腔，冲任不调，胞宫闭阻，则闭经不孕，痰泛肌肤则皮肤油腻，生痤疮、囊肿。基于健康出发，我们提出胖人的养生原则，不求上不求下，而求

3、中，中焦脾胃，脾胃健，则运化正常，水液循于常道，五谷布于全身。胖人养生原则：健脾消积，化痰渗湿利水，祛湿轻身。胖人养生方法：控制饮食，加强运动，促进代谢，低热低脂饮食，多吃新鲜蔬菜。健脾用枳术（枳术丸），消积用三仙（麦芽、山楂、神曲），化痰用五子（苏子、白芥子、莱菔子、冬瓜子、皂角），利水用五皮（生姜皮、桑皮、冬瓜皮、陈皮、大腹皮），祛湿用泽泻、轻身用荷叶，量小而轻可祛其实。2.消瘦：瘦人生理特点：瘦人多偏于阴虚，体内火气比较大，容易手足心热、烦躁、盗汗。属于阴虚火旺型的，容易得结核、甲亢等疾病。瘦人形成条件：有的人从小到大，胃口都很好，食欲旺盛，就是吃不胖，

4、也没有能量代谢障碍，这也是阴虚内热之人。阴虚火旺，火旺肉消。瘦人养生原则：强健脾胃，增进饮食，注意睡眠，放宽心态。瘦人养生方法：多进食碳水化合物，甜食，粥，面食，酸奶。举例：粥1.儿童：生理特点：脏腑娇嫩，形气未充，即小儿脏腑器官及体格发育尚未成熟，功能还不完善，与成人相比较，是处于脏腑未壮，精气未充，经脉未盛，气血不足，神气怯弱的状态。（二）年龄：小儿养生原则：健脾消积，清热导滞。小儿养生方法：小儿易患食积，宜消积导滞，促进脾胃运化，使脾运转，使胃灵动起来，就生机勃勃。常服保和丸。2.老年：生理特点：步入老年，人的身体形态和机能出现了一系列的变化，脏腑机能减

5、退，尤其是消化吸收、代谢功能、排泄功能、循环功能减退。老人养生原则：固肾保精，协调肾中阴阳。老人养生方法：固先天，培后天，畅达肝气，肾中精气生理性减退，肾阴肾阳的不足。肾阴不足，阴虚盗汗、手足心热、消瘦、腰膝酸软、遗精早泄等，补肾阴用六味地黄丸或左归丸，肾阳亏虚，腰酸软，手足不温，面色苍白，阳痿早泄等，补肾阳用金匮肾气丸或右归丸。（三）性别：1.女性：女性生理特点：女人以血用事，女人是水做的，中医比较认同这个观点，女人病多与肝血有关，中医女人的先天之本为肝的说法。女人都有月经、带孕、胎产、闭经等生理问题。经常施泄月经，导致阴常不足，阳常有余。男性生理特点：男性

6、以精气为用事，肾为先天，应固肾保精。男子在生理上有精室,主生精分泌精液,在生殖功能病变中以阳痿、阳强、遗精、早泄、淋浊、房劳、子痈、疝痛为主要病证,治疗上以补肾、疏肝为主。月经病：女性有经、带、胎、产等生理特点，如经期前后，饮食宜温，切忌寒凉酸冷，若恣意进食生冷瓜果或酸凉饮料，可使胞宫经脉拘急，血液运行不畅，发生痛经、闭经等病症。对于寒性的痛经，除了喝姜糖水、热水袋外敷外，可以喝点益母草颗粒。严重的导致寒凝血脉，瘀血闭阻导致的通经，用玫瑰花、月季花泡茶。更年期：更年期长短因人而异，按生理变化，可分三个阶段：1、绝经前期：多开始于40--45岁，生殖功能逐渐衰退

7、，月经周期改变，常不伴排卵。2、绝经期：月经停止来潮，多发生在45--55岁。近年妇女绝经年龄有推后的趋向。3、绝经后期：绝经后约10年卵巢功能完全消失，即进入老年期。《内经》指出：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这个时期会出现烦躁、烘热汗出、失眠等症状。中医认为是“脏燥”，应服用丹栀逍遥丸，甘麦大枣汤之类以疏肝养心。食物可以选用百合、合欢花之属。女性祛斑美容食物：薏苡仁、生牡蛎、玫瑰花。七白散内服外敷。男性三高：焦山楂、三七、水蛭。高血压：早晨服用柿子醋加冰糖，吃蒸槐花，喝芹菜汁、藕汁。糖尿病：猪胰子煮铁棍山药，枸杞泡水，水红

8、萝卜榨汁，蚕茧煮水，吃软枣。高脂血症：